打通任督二脉很多人都知道，
但是我估计很多人都不懂什么是任督二脉，
怎么才能打通任督二脉,
有些人任督二脉在哪都不知道，
下面我就接着把这个问题说清楚。
不知道在哪的可以看看中医挂图或针炙人.
中国传统文化讲:
阳不离阴，阴不离阳；
孤阴不生，孤阳不长；
阴在阳中取，阳在阴中求。
这是拳法理论的核心，
也是中医、等传统文化的核心。
人体的阳气是在会阴穴起，
也有人说是长强穴产生的，
阴气是在百会穴起，
也有说是印堂穴产生的。
阳气要上升，行走的路线是会阴起，
从尾骨,脊椎,一直到头，这就是督脉；
阴气要下降,从头经前胸回到小腹，
下至会阴穴,这就是任脉。
有意识地运行这样的路线，
就是运行小周天。
熟练地掌握并且能感觉到气的运行,
这就可以叫做打通任督二脉！
任督二脉的分界点就在人中，
起点在裆部会阴。
所以在运行小周天的时候吸气的时候,
要提肛，(会阴穴)把阳气提起来。
很多教学教的提肛,我教学都教提会阴.
阳气到了头顶以后舌尖就要顶一下龈齿之间，
把阴气降下来。
这就是动作的要领！
因为人中是任督二脉的中点，所以叫人中。
反复锻炼提肛，(会阴穴)我们古时候叫做回春术，
是可以提高X能力的！
感兴趣的可以试一下,
我经常练一练那方面的能力还是很强的.
传统理论中有一条就是天人合一的思想，
也就是说解释人体要用解释自然界的一切的通用法则。
也是中国文化的基本原则:
崇尚自然规律,遵守自然规律,顺应自然规律.
比如说上为阳，所以头为六阳之首！
头顶上的一个穴位就叫百会，
就是说所有的阳气都汇集于此！
下为阴，所以最下面的一个穴位叫会阴！
至于丹田这个穴位是道家术语，
而且我们每个人都有三个丹田。
上丹田是印堂穴，
中丹田是膻中穴，
下丹田是气海穴。
其中上丹田是属于督脉，
中丹田下丹田属于任脉。
与这三个穴位对应的督脉上面的三个穴位，
从上到下依次好像是玉枕、灵台和命门，
是运行任督二脉的关键！
督难任易，也就是说在督脉上行不易,
在任脉下行运气较易.
运行任督二脉的难度主要是在督脉上，
在这三个位置会有阻力，气不容易提起来，
所以术语就叫做“过三关”！
其实站桩只是运行大小周天的一种方法，
是在静功中练的。
练习小周天最好的方法其实是打坐，
运行大周天最好的方法才是站桩！
什么叫做运行大周天呢？
就是在小周天的基础上气再往下沉，
一直到脚底的涌泉穴，
然后再翻上来，这就是运行大周天！
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昨天我的一个弟子请吃饭,
我在桌上还讲了这个事,
就是我的左脚气沉到底,
右脚还差一点,就是大周天要通了.
练习站桩是可以通大周天的,
但是,前提是你要练的是对的.
真传的桩功是要让弟子摸身上的骨的位置,
师父还要摸弟子身上骨的位置,并帮其改正.
以前之所以武功传男不传女，
很大的原因就是不好讲不好摸！
另外还有裆部会阴的练法,
就是和女弟子说说也不方便.
我所学的咏春拳创拳人五枚是女的,
她的弟子严咏春也是练成了真功夫的,
女人教女人就没太大问题,
另外咏春传下来,是严咏春的丈夫梁,
他们是夫妻就没什么问题,
但是,之后就再没有女子的咏春高手了.
这就是原因了.
严咏春这个女人是很了不起的！
因为她可能是最早提出裆劲的人！
咏春拳的二字嵌羊马就是练裆的.
这个马步也就是咏春拳特有桩功训练.
那么我们应该如何站桩才是正确的呢?
我们老祖宗传下来的东西真是玄妙，
中国武术中传统哲学的对立统一思想贯彻始终，
阴阳、松紧、正奇、一切都是对立统一的，
阴阳之间相生相克，明白了这个道理，
你以后看古拳谱中的这些名词就好理解了。
正因为松和紧是对立统一的，
所以松可以从紧中去求，
紧中可以生出松，
紧中松为真松，松中紧为真紧，
只有真松真紧才能用于实战格斗。
武术中是没有完全的松和紧，
完全的松为懈，完全的紧为僵。
松中有紧，紧中有松，
阴阳变化，奥妙无穷。
我个人的理解是: 肌肉松的同时, 把筋骨拧紧.
没练过真传功夫的人身上肌肉是紧的，
肩膀是端着的，是多年生活的习惯养成的。
但站桩的时候，为了保持架子，
就会用肌肉力去对抗地球的引力，
那些肌肉就是你平时常用的肌肉，
地球引力会用肌肉的酸痛来提醒你,
身体的这些部位是紧的。
放松这部分肌肉，这就是站桩的第一步。
我昨天在一个医院的院长办公室教了一个美女,
(那个医院的院长是和我学太极拳的学生)
(不过年龄大过我,还是国医传人中医世家)
她是爱好者, 在北京和许多人学过,
还有咏春师傅指点过她的站桩.
她的腰部肌肉与臂部肌肉都是紧的.
我问她站多久, 她说能站半个小时呢.
我又问她腰是不是总疼, 肩是不是酸疼.
她说：是呀是呀!
我说是她站桩的姿势错误太多了造成的.
她吓了一跳, 她说经常去按摩腰部,
腰部老是酸疼的.
练错了没有明师在身边指导,
如果你很努力的练的话其实更危险.
现代人的男女顾忌也不是很多,
我就帮她摸了一下腰肩部, 帮她摆了下姿势.
我也让她摸了一下我的腰部是什么样的.
希望对她有帮助吧!
我们平时看小猫小狗可以跃过比自己高的障碍,
人类在未直立行走之前也应拥有类似猫的能力，
只不过由于人类直立行走后，
原本经常使用的背肌、不再常用，
而肩、臂、胸肌由于生活方式的改变,
而受到越来越多的使用，
也变得越来越发达。
初生的婴儿就是用爬的模式, 称为先天用力模式，
长大的人的身体运动模式可以称为后天用力模式。
先天用力模式用于动物间捕猎或逃生，
后天用力模式用于人与人之间工作；
先天用力模式力量灵活多变，
后天用力模式力量呆滞单一；
先天用力模式整体协调发力，
后天用力模式单一局部用力。
武术中有个术语叫“换劲”，说得很神秘，
其实换劲就是身体用力模式和发力模式的改变.
我们日常生活工作中主动用,
新的发力模式去干各种工作，
这就是前辈们说的行走坐卧均可练拳，
把拳化进生活里了。
刚开始站桩一旦发现有些局部地方酸痛,
就立即将这些酸痛的肌肉放松，
这些一般是腰背,肩膀,臂部处,
松肩臂的肌肉,让肩胛骨去支撑肩膀的重量。
肩胛骨的力量上来了，这样肩膀就不累了。
落肩指的是肩膀放松，将原来端着的肩膀放下来，
肩膀放下来了，就形成了形意拳的“熊膀”，
看看大狗熊人立起来的时候，
它那个肩膀是什么样子的，
那个就是我们追求的状态。
我们如何检查松肩的效果呢？
那就是看自己锁骨的位置，
普通人的两根锁骨位置大概
相当于10点10分时分钟和时针所指的位置，
锁骨斜向上耸的。
锁骨上耸，则肩耸，肩耸则气浮，
气浮则身体紧张。
只有放松，肩才能落得下来，
两根锁骨的位置由10点10分向9点15分转变，
肩胛骨力就是肩胛骨紧贴后背，
后背肩胛处没有起伏，
两片肩胛骨的距离拉开，
整个后背肩胛外展，
普通人的肩胛骨是向外支出来的，
站桩的时候要把支出来的肩胛骨收回去，
整个后背成为一个平面，
这样后背的力量才能向上传递，
肩才能松得下来。
另外还有一个很重要的事, 就是全身协调.
李仲轩老先生说:
“练形意拳的是属蛇的，浑身上下就一块肉”，
指的就是把身子练得整了以后，
原来身上各自动作的肌肉变成统一协调的运动，
就好象身上只有一块肉一样。
所以, 在站桩的时候要让全身的肌肉, 骨骼,
通过筋的拧拔变成一块肉, 变成一个整体.
这才是站桩要追求的东西.
实战时应是下半身稳固成一体, 移动整体.
上半身处于完全放松状态, 用以懈敌之力,
当我攻击敌人之时, 要在一瞬间整合全身.
发力击之。
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