对于一些有多年烟瘾的“老烟民”而言，随时随地来根烟成为了一种习惯，比如早上起床后来根烟提提神、饭后来根烟助消化……
但是，在一些特定的时段抽烟却可能会对身体造成更大的伤害，甚至可能会增加肺癌的风险……
1、早上起床时别抽烟
我们的身体经过一晚的休息，醒来的时候，机体大多数器官组织也刚刚恢复到工作状态，呼吸频率也比较慢，体内滞留的二氧化碳比较多。
如果此时你选择抽根烟来提提神，吸入的浑浊空气、二氧化碳和体内滞留的二氧化碳，会使心肺的压力瞬间增加，对内脏的伤害可想而知。
有句谚语说“早上抽烟，早归西天”，虽然有夸张的成分，但是却也道出了起床后吸烟的危害。
2、饭后别抽烟
总说“饭后抽根烟，赛过活神仙”，但是大家要记住快乐的永远只是现在。
人在吃饭之后，血糖会升高，心血管也会处于一个满载运行状态。此时吸烟，会使血压和心率飙升，心脑血管会因此受到更大的刺激和损害。特别是糖尿病和高血压人群要尤为警惕。
据研究表明，有长期饭后吸烟习惯的人，肥胖、冠心病以及肺癌等相关的风险会提升 50%。
3、喝酒时别抽烟
喝酒同时抽烟，酒精和尼古丁会对身体也会造成双重危害，互相加强彼此对肝肾的毒性。烟草中的有害物质还会对肝功能造成损伤，影响肝脏对酒精的代谢，更易造成酒精中毒。
所以，喝酒时真的别抽烟。
注：烟草里的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，累积在身体里会对肝肾造成严重损伤。此外，由吸烟引起的高血压、糖尿病、心脑血管疾病，还会让肝肾疾病病程加速。
4、熬夜时不要抽烟
大家可能听过熬夜伤肾的说法，但熬夜+吸烟不仅伤肾还更伤身！
人在熬夜的时候身体会处于一个负荷的状态，免疫功能也会随之下降。当你在吞云吐雾的时候，香烟中的有害物质已经被悄悄吸入体内，侵入到各个器官中“大搞破坏”，这种状态也更容易激发癌细胞的转变。
根据美国癌症协会的一项报告显示，熬夜+抽烟会使烟瘾者肺癌出现的风险翻倍，甚至更高。
戒烟 24 小时
因吸烟导致飙升的血压和心率将逐渐平缓，血液流动恢复正常，心脑血管受到的刺激和损害会降低。
戒烟 3 周
呼吸系统和血液循环功能会得到明显的改善。主要表现在运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善。并且你的眼神将会逐渐有神，精神状态会更好。
戒烟 1～9 个月
咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺癌的概率大大降低。
戒烟 1 年
因吸烟所增加的冠心病以及肺癌等风险降低 50%。牙齿和指甲的烟斑变浅。同时肺部阴影区会明显减少。
1、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
2、减量法：寻找一些能转移自己注意力的活动，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可慢慢达到戒烟的目的。
3、养成习惯：心理学认为，一件事能持续两周以上保持，便可以称为「习惯养成」。戒烟也是如此。
最后，戒烟吧，让你的身体重新拥抱健康！从现在开始永远不晚！
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