瑜伽养生2

练瑜伽对女性的好处具体有哪些？

瑜伽的好处还是很多的，既可以调理心情，又可以疏通经脉，使人们保持良好的心态和完美的体型，对生活坦然处之，不再浮浮躁躁，有时间的话还是可以做点瑜伽的，提高品位，使人变得优雅。最重要的是健康。下面来具体看看练习瑜伽的好处。...

清晨做瑜伽提神又瘦身

在大家的印象里，瑜伽一般都是比较适合午后时间做，而很少有人会想到在清晨做瑜伽。其实，清晨做瑜伽反而更好，不仅能够清神，而且还能像跑步运动一样起到减肥瘦身的效果。下面小编就来给大家介绍一下清晨做什么瑜伽动作比较。...

有助睡眠的瑜伽动作有哪些？

经常失眠或者睡眠质量不好的朋友可以试试练习瑜伽来提高睡眠质量，失眠其实有很多因素导致。如果一味的寻医求解而不得好，那么不妨试试运动，运动时有效改善睡眠的一种方式，二瑜伽便是最好的提高睡眠质量的运动之一。...

三招瑜伽帮你减掉水桶腰

现在的上班族整天坐着办公，腰部堆积了不少脂肪，水桶腰不少见。这水桶腰是毁身材的头号“杀手”，那要怎么办呢？教大家三招瑜伽，可以瘦腰，甩掉腰部脂肪。...

简单五招瑜伽迅速瘦手臂

近年来，瑜伽一直是年轻人的钟爱，瑜伽不仅能瘦身，还能强身健体，提高免疫力，另外对于身形不是很好的女性来说还有塑造体形的好处。而且瑜伽的针对性比较强，我们可以选择相应的瑜伽动作来达到我们的目的，比如采用瑜伽瘦手臂！下面几招简单的瑜伽动作就能达到瘦手臂的作用。...

瘦手臂的瑜伽动作有哪些？

瘦手臂瑜伽，又到了春夏天这个暴露的季节,手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人说再见!那么怎么瘦手臂呢？瘦手臂瑜伽动作有哪些？4式瑜伽让你轻松告别拜拜肉美国总统夫人米歇尔有一双“米歇尔手臂”，她多次在公众场合穿着无袖上装，展示她那修长、紧致的双臂，有肌肉但弧度线条优美。今天，伊秀网就教你进行力量训练和瑜伽锻炼，让你也能练就一双“米歇尔手臂”!...

心情不好就来练练瑜伽吧~

随着社会竞争压力的增大，现代人每天都生活在压力之中，而且压力会越来越大，那么对于压力增大我们应该如何缓解呢，其实瑜伽可以调节我们的心理压力，让我们心情变好，下面小编就给大家说说如何练瑜伽让我们快乐起来。...

自练普拉提有哪些注意事项？

普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。深的女士们的喜欢。自练普拉提有哪些注意事项？...

练习瑜伽的要点

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。...

早上空腹练习瑜伽是减肥的最佳选择

早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。...

冥想可以为我们带来什么好处？

现在有许多人都开始做瑜伽健身，而冥想就是其中的一种。冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。有些人为了得到心灵的安静也会去做冥想，那么小编就带大家看看冥想到底有什么样的好处。...

瑜伽练的的好处与养生技巧

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。...

练习瑜伽这么多年，这些变化你有吗？

练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我觉得全身轻松了”或者“我不容易感冒了”。练习者都能感受到身体的变化，却往往难以具体说出自己的身体究竟发生了什么变化。那就让我们来了解一下吧！...

养生瑜伽，在家也能修身

《瑜伽养生》将医学与瑜伽相结合，分别针对人体亚健康、女性特殊生理阶段、男性常见城里问题制定了养生方案。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。...

太好的睡前瑜伽——不做我也先得存着！

每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！...

最适合老年人的运动有哪些

越来越多的老年人重视运动养生了，也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来，但是也并不是所有的运动都适合老年人的，老年人虽然说适当的运动对身体健康有好处的，但是也要做适合自己的运动，下面看看最适合老年人的运动。...

冬季长跑的好处有哪些

经常运动跑步其实是比较好的一种习惯，因为运动健身就可以更好地帮助提高身体的免疫能力，对抗和预防各种疾病影响和威胁，尤其是在寒冷的冬季这些运动，也是比较重要的，那么你要具体认识和了解过，在冬天的时候长跑对身体健康有哪些好处吗？下面就为大家具体介绍一下。...

腹部赘肉怎样减更有效

赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。目前消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动，这些都会对减掉赘肉有帮助。腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌。...

学习美容瑜伽有哪些

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。...

瘦腿妙招大全

要想减掉腿部的多余赘肉，在饮食的方面也需要注意一下，一般吃一些某种特定的食物之后就容易让腿部的出现水肿的现象。其实，人们在平时可选择的瘦腿方法是有多种的，但有的方式，大家只需要在平常的生活中稍加采取就可以实现。...

如何减肚子最有效？八款瘦肚子瑜伽包你轻松瘦

如何减肚子最有效?练习瑜伽不但可以强身健体，而且可以美容减肥瘦肚子。那么，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以学习下哦。...

最适合女人经期做的七组瑜伽运动，做做更健康

瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。所以，建议伽友朋友们，在经期没有特殊情况下，应该做一些简单舒缓的动作(注意：头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。下面建议几组适合经期的瑜伽动作供大家参考：...

瑜伽的养生作用

瑜伽是一种静中有动、动中有静、内外兼施的舒缓运动，有适合不同年龄组使用的动作。它虽然只是人们追求健美、健康的一种养生方法，却得到了数以万计人的喜爱。美国一家辅助疗法中心的实验发现，瑜伽真正的健康效益，来自于放松。它激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压趋于稳定。...

手指瑜伽操的好处

中国人有句老话叫：十指连心，其实在中医的养生的观点里，十指都联系着全身的经络。近年来，瑜伽在世界各地大热，各类瑜伽健身项目层出不穷。若说到手指瑜伽，知道的人就不是那么多了。手指瑜伽，顾名思义，就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作，以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。...

亲子瑜伽从孕期开始

瑜伽运动是一项极好的健身运动，很多孕妇在孕期间都会经常做瑜伽运动，这样不仅对身体有很大的好处，对宝宝的发育也有很大的帮助。下面就让我们一起看看孕妇练瑜伽有什么好处吧!...

什么是心灵瑜伽?一起来了解下心灵瑜伽教学

如果说瑜伽是一场修行，那么，心灵瑜伽就是通过修行的钥匙。什么是心灵瑜伽呢?心灵瑜伽如何练习呢?今天，我们就和大家一起来简单的了解下心灵瑜伽教学，通过修炼心灵瑜伽你会发现自己做人变得越来越通透了。...

上班时间也可以做的瑜伽 介绍办公室瑜伽的八个动作

现代社会中，对于瑜伽很多人都了解，也有很多人认为瑜伽只是一种休闲娱乐时候做的事情，其实并不是，瑜伽还有很多的作用，下面就为上班族介绍一套办公室瑜伽练级芳芳，来看看吧!...

手指瑜伽教程 手指瑜伽你意想不到的好处

中国人有句老话叫：十指连心，其实在中医的养生的观点里，十指都联系着全身的经络，所以千万别小瞧你的手指头，这可是牵一发而动全身，迷罗在长期的教学中发现很多手势有非常强的舒活经络的效果，结合24节气的口诀来练习，手脑并用，开发智慧，激发经络，记忆节气，不管你是男人，女人，老人，孩子..它适合每一个人练习，这个手指瑜伽希望你会喜欢。...

经常练普拉提的好处 手把手教你做普拉提

普拉提？不是希腊的餐后甜点吗？错啦！这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。...

办公室瑜伽 练习办公室瑜伽拥有健康身体

如何练习办公室瑜伽呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的办公室瑜伽，大家可以跟着下面的办公室瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考我们的办公室瑜伽视频教程来简单的学习一下。练习办公室瑜伽打造健康好身体。...