人到养生时——健康小知识（体质的形成）

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体质的形成受即受到先天因素的影响，也受到后天因素影响，下面分别从这两方面进行说明。

先天因素

又称先天禀赋，是指人出生之前在母体内所禀受的一切，包括种族、家庭遗传、婚育、以及养胎、护胎、胎教等。先天禀赋是体质形成的基础，是人体体质强弱的前提条件。在体质形成过程中，先天因素起着关键性的作用

后天因素

人体体质在成长发育过程中，体质会受到诸多后天因素的影响，先天好的人后天不足或先天差的人后天好都会对体质的形成产生不同的影响结果。

1. 饮食营养：合理的膳食结构，科学的饮食习惯，对维护和增强体质十分有益。长期营养不良或营养不当，以及偏食偏嗜某些食物，均会影响个体体质的变化

2. 劳动安逸：劳逸结合，有利于人体的身心健康，形成良好的体质。过度的劳累，易损伤筋骨，消耗气血，致脏腑精气不足，机能减退，形成虚性体质

3. 体育锻炼：体育锻炼可以改善血液循环，促进新陈代谢，疏通经络气血，增强肌肉力量，提高抗病能力。体育锻炼过度，反有损于脏腑气血，形成虚性体质

4. 婚姻生育：长期禁戒房事，身心欲望得不到满足，心情久郁，可致气血不畅，形成气郁体质。性生活不节，房事过度，则会大伤肾精肾气，损耗肾阴肾阳，形成虚性体质，出现早衰

5. 精神情志：情志的变化，往往可以通过影响脏腑的功能活动和精气血津液的生成、输布与运行而影响人的体质

6. 疾病药物：疾病往往也是导致体质改变的一个重要因素，疾病发生后，由于邪正斗争，人体内的气血阴阳必然会消耗。用药得当，可补偏救弊，调理脏腑阴阳气血之盛衰；用药不当更易引起体质的变化

7. 生活环境：不同的地理环境，其水土性质、气候特点以及人们的生活习俗也有所不同，这些因素常常影响着人的体质，最终导致人的体质出现地区性的差异。社会环境同样也会对人体体质的形成与发展产生直接影响

综上所述，人体体质的形成是先天和后天作用的结果，先天能够对人体的体质形成定性，后天可以在先天的基础上影响体质形成的发展方向和结果。