当流向部分大脑的血液被阻断时就会发生中风。血液受阻后，脑细胞会开始死亡，该部分脑功能功能会受损甚至被彻底摧毁。中风通常会影响控制肌肉功能、记忆和言语的脑部，让人出现如瘫痪、无法说话等问题，甚至可能危及生命。那么，该如何预防中风呢？
高血压控制得不是很好会使中风的风险变大到2倍或４倍。正常血压的收缩压（测量高值）应该在120左右，舒张压（测量低值）在80左右。如果血压过高，可以尝试改变自己的饮食习惯和多进行一些锻炼，如果还不足以控制血压，可请医生开降压药。
运动有助于达到或保持健康体重，并控制血压，这样可以降低中风的风险。你需要运动至出汗，每周５天，每次约30分钟。如果有什么健康状况或有一段时间没有运动了，那么在制定运动计划前，请先咨询医生。
压力大与中风风险高有关，这可能是因为压力可引起部分身体出现炎症。如果工作压力大，可以做一些有助于减压的事情，比如经常站起来在周围活动活动、深呼吸、一次只专注于一件事情以及在工作区域布置一些植物和柔和的颜色，让自己平静下来，并注意控制办公时间。
肥胖及其可能造成的健康问题（糖尿病和高血压），都会提高中风的风险。减掉4.5ｋｇ就可能降低这种风险，你可以定期运动，尽量将热量控制在2000卡路里／天以下。
每天喝一小杯酒有助于降低中风的风险。但要注意，超过２杯，就会起反效果。大量饮酒也会导致肥胖、高血压和糖尿病，而这些正是中风的危险因素。
低密度脂蛋白胆固醇（LDL）水平过高（＞160mg／dl）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平过低（＜40mg／dl）都会增加血管内形成血栓的几率，血栓会限制血液流动，从而可能导致中风。减少摄入饱和脂肪和反式脂肪有助于降低LDL，运动可以促进HDL水平升高，如果这些方法不管用，医生可能会开一些控制胆固醇水平的药物。
一种名为心房颤动（AFib）的异常心律会使中风的可能性增加５倍。如果注意到自己的心跳加快或不规律，请及时去医院检查。如果发生了心房颤动，医生会用药物或短暂的电击来重置心脏节律，当这些方法不管用时，医生可能会推荐切除造成该问题的心脏组织。
该疾病会影响到身体如何使用葡萄糖，这种物质是大脑和组成肌肉和组织的细胞的重要能量来源。血糖异常会提高中风的风险，因此请遵循医生的指示，认真地监测血糖。
每增加7克纤维，中风的风险就会降低7%。虽然大多数人都做不到，但我们每天应该摄入约25克纤维，这些纤维可来自6-8份全谷物，或者8-10份蔬菜。
可可粉中所含的类黄酮是一种植物盐基化学物质，对健康有许多益处。例如，有助于消除炎症、缓解心脏压力。每天食用约100ｇ的黑巧克力有助于预防心脏病发作以及降低中风患者发生心脏疾病的风险。但不要过量食用，巧克力含有糖分和饱和脂肪。
吸烟会使血液更容易凝结成血栓、血管增厚或变狭窄、血小板积聚，所有的这些都会提高中风的风险。
包含水果、蔬菜、鱼、瘦肉以及全谷物的均衡饮食有助于降低胆固醇，这意味着血管内血小板积聚和形成血栓的可能性较小。均衡饮食也有助于预防其他会提高中风风险的疾病，如糖尿病和高血压。
遵医嘱使用控制糖尿病、血压和心脏疾病的药物。这个方法听起来很简单，但很多人不一定做得到。如果你担心药物的副作用或有其他问题，请在放弃使用和减少药量之前与医生进行讨论。
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