导引养生——养生之核心
朱金才
彭祖卧式养气术
彭祖卧式养气术有四个特点。
一是“偃(仰)卧”,采用卧姿。人直立行走后,四分之一躯体在心脏之上.而血液受重力场影响自然下流,于是只有靠心脏加压向上部输血,加重了心脏负担,脑部供血往往不足,诱发中老年心脑血管疾病;而下肢静脉回流困难,使老年易发生下肢静脉曲张、脉管炎;骨骼,尤其是腰膝垂直负担过重,致使中老年人腰椎间盘突出,膝关节过早老化,腿脚不便。卧姿可以克服人体与重力场的矛盾。
二是“静心”。由呼吸诱导入静,不仅形无所劳,而且“耳无所闻,目无所见,心无所思”。
三是“闭气”和“吹呴”。可增大肺活量,提高氧气利用率,增加血液含氧量,加大内脏按摩,强化脏腑功能,改变血液酸碱度,增强肌肤弹力,逼使出汗驱寒。“吹呴”可彻底排浊,不同吹法有不同功效。
四是“胎息”。闭气是有为导引,胎息是无为境界,特征有三。一是无人无我,入静入定,“识神”休息,“元神”活跃,人体进入最佳自然调控状态;二是“后天”口鼻呼吸微弱,“绵绵若存”,心律减慢,新陈代谢减缓,处于最佳节能状态;三是“先天”体“呼吸”功能强化,如脑电频率接近地磁频率而谐振而接收地磁能量,处于最佳开源补“气”状态。
一、功前准备
“密室闭户”.挡风防寒,减少干扰,因为功中汗毛孔窍开张忌风。冬天床不可在窗下(冷风自窗缝下行),夏天不可吹电风扇,不宜开空调。切忌过堂风。
“安床温席”,“床铺厚软”,一求舒适,二防寒冷。夏天不用竹席,冬天若脱衣上床,应先暖床。并应先用热水泡脚,搓脚心36下。
“枕高二寸半”(1寸=3.3厘米),不必拘泥,只要使“枕高下与身平”。
宽衣解带,以利深呼吸和气血运行。
“正身偃卧”:两脚与肩同宽,双手放于体侧“握固” ——“两手握大拇指”。
“瞑目”:闭眼,切断光线干扰。
叩齿咽津:“数数叩齿,饮玉液琼浆,引气从鼻入腹”,叩齿36下,鼓嗽36下,分三次咽入中黄庭(肚脐与命门连线的中点,人体磁场中心)。翘舌舔上腭,“搭鹊桥”。
二、行功
(一)闭气导引:吸一吸一闭一吹
先细细(细慢深长)吸气满胸,再吸气满腹,然后闭气。从吸气开始(或从闭气开始)数数以衡量时间。初练者切莫追求。不可过度,以免出偏。随练功年月增加,自会慢慢增加时间的。高血压、心脏病人初练时慎勿闭气。
再“吹呴”。吸气翘舌,轻舔上腭,搭“鹊桥”沟通任(脉)督(脉),呼气平舌,可以不论口型、声响、快慢,随意吹嘘。也可按六字诀(吹、呼、唏、呵、嘘、呬)吹嘘,吹时发出相应声音。按《仙经》、《服气经》,天热用“呼”,天冷用“吹”,“‘吹’以去风,‘呼’以去热,‘唏’以去烦,‘呵’以下气,‘嘘’以散滞,‘呬’以解极(疲劳)”。按《备急千金要方》,发寒用“呼”,发热用“吹”,润肺用“嘘”,疏肝用“呵”,调脾用“唏”,滋肾用“呬”,先“大”(使劲)吹30遍(热病50遍),再“细”吹10遍。
此法只宜空腹练,饭后半小时内不准练。有寒热的,可先喝点热糖茶(寒用红糖,热用白糖)或热盐开水,再练几十遍“吸吸闭吹”,到微微出汗为止,便可收功,也可转入第二步。
(二)服气导引:吸一吸一呼
双手环抱肚脐(神阙,命蒂),意守中黄庭。吸一吸一呼,方法类前,但一不闭气,二不口吹,而用鼻呼。呼吸力求细慢深长,由强烈性呼吸导引转入缓和性呼吸导引,而至自然呼吸,次数自定。
(三)念诀导引
不问呼吸,意守中黄庭,专心念诀:“日精月华聚黄庭,日月光明照我身”。不问遍数。
(四)胎息养气
(五)按摩收功
叩齿咽津,咽入黄庭后浑身一抖,聚气黄庭。再慢慢坐起后进行按摩。
联系客服