孕妇如何缓解压力？减压请这样做

怀孕期间过多的压力

怀孕妈妈的压力对未出生婴儿的影响是有争议的。一些专家认为，长时间的严重压力（如家庭死亡，失业等）可能会对怀孕产生负面影响，引起早产，低出生体重甚至幼儿睡眠和行为障碍等并发症。但是，办公室的时间过长，或者偶尔和你的妈妈或妹妹一起吐槽也会造成同样的风险？可能不会。事实上，一些研究表明，慢性应激对胎儿的影响是微乎其微的，而且预期的妈妈往往比她的宝宝多得多。（慢性压力可能导致一些身体症状，如睡眠问题，消化问题，头痛，肌肉紧张和高血压等。）要记住的重要事情是，我们都经历过压力，当你怀孕时，每一种情绪都可以提高（由于那些疯狂的激素），包括消极的激素，这是很自然的。

怀孕期间过多的压力

如果你担心过于紧张，首先要承认什么是强调你的，然后找出处理这些问题的最好办法。有时它可以帮助与另一个孕妇或母亲交谈，谁可以帮助你怀孕或育儿问题你可能担心的角度来看待。或者在杂志上记下一些晚上保持你的想法 - 有时把它们放在纸上可以让你采取更主动的方法来解决问题。你也可以考虑给予产前瑜伽; 它不仅是放松，而且是保持健康和健康的好方法。重要的是找到适合你的东西 - 即使它像关闭你的眼睛一样简单，深吸一口气，或在午餐中快速散步，以清除头脑。因为每个女人都经历过不同的压力（什么驱使你到边缘可能对别人来说没什么大不了，反之亦然），重要的是要认识自己和你的极限。

怀孕期间过多的压力

如果你开始体验到症状，你就不能动摇，就像一直感到担心，失去对生活的兴趣，感觉绝望，睡觉或者吃饭或多或少都比平常一样，或者难以集中 - 你应该让你的医生知道。这些可能是抑郁症或焦虑障碍的症状，而不是影响超过10％的孕妇，而且应立即加以处理和处理。像关闭你的眼睛一样简单，深吸一口气，或者在午餐中快速散步，以清除头脑。因为每个女人都经历过不同的压力（什么驱使你到边缘可能对别人来说没什么大不了，反之亦然），重要的是要认识自己和你的极限。