瑜伽里的神奇呼吸法，可以帮助我们减肥和塑造不易发胖的体质

瑜伽呼吸法，是通过控制我们的呼吸方式，掌握呼气、吸气和屏息的频率与深度，起到调节身心、促进身体各器官健康的作用。

我们要反复练习瑜伽呼吸法，这对于减肥有很好的促进作用。因为人在吸气、呼气时，就为肺部提供了足够的氧气，能自然加快体内的新陈代谢，从而燃烧更多的脂肪，使你拥有不易发胖的体质。

【1】腹式呼吸

1，通过腹腔压力的改变，能促进消化道的消化吸收功能，有助于排出毒素。

2，调节脑部的摄食中枢，起到控制进食的作用。

3，锻炼小腹的肌肉，消除腹部的赘肉。

【2】胸式呼吸

1，此练习可以缓解压力，消除人体紧张感。

2，将体内的废气排出体外，净化血液。重复次数5～10次。

【3】完全式呼吸

1，集合胸、腹式呼吸法为一体，也称横膈膜呼吸法。它能使肺活量增大，血液得到净化，身体的活力和耐力有所增加。

2，使腹部、胸部乃至全身都在起伏收缩，起到调节全身器官的作用。重复次数5～10次。

最后温馨小提示：

完全式呼吸是肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。完全式呼吸方法，是对身体最有益的呼吸方法，但不可长时间持续练习，在每天的瑜伽练习中加入此呼吸方法即可。