生活在城里的人,多认为“早晨的空气新鲜”,所以锻炼身体时往往选在清晨。然而,在城市进行运动锻炼是和环境、季节有密切关系的,必须选择合适的时间,而在上运动,一般来说并不适宜。
城市环境不同与市郊、乡镇,后两者“三废”和噪音污染较小,田园绿色植物较多,空气清新宜人,另外绿色植物能吸收二氧化碳,放出氧气,在这样的环境中,清晨锻炼身体对健康有好处。
我国许多城市环境受到污染,经卫生专家对城市大气卫生监测证明,早晨,尤其是冬季早晨,常有气温逆增现象,即上层气温高,地表气温低,大气停止上下对流运动。因而生活炉灶采暖锅炉大烟筒,以及工厂排放的烟尘,不能向大气上层扩散,而滞留在人们的呼吸带。这时在户外锻炼,容易引起咽喉炎、气管炎、结膜炎和过敏性疾病。等到上午9-10时,阳光温暖了地表,气温逆增现象消失,这时活动锻炼,危害就会减少。
家和堂中医馆提醒
黄昏锻炼时候,时间,体力、肢体反应的灵敏度及适应能力,都达到最高峰。此时从事各类运动对身体健康最为合适。
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