住在市郊、乡镇的人，清晨锻炼最合适 健康小常识系列（193）

生活在城里的人，多认为“早晨的空气新鲜”，所以锻炼身体时往往选在清晨。然而，在城市进行运动锻炼是和环境、季节有密切关系的，必须选择合适的时间，而在上运动，一般来说并不适宜。

城市环境不同与市郊、乡镇，后两者“三废”和噪音污染较小，田园绿色植物较多，空气清新宜人，另外绿色植物能吸收二氧化碳，放出氧气，在这样的环境中，清晨锻炼身体对健康有好处。

我国许多城市环境受到污染，经卫生专家对城市大气卫生监测证明，早晨，尤其是冬季早晨，常有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，大气停止上下对流运动。因而生活炉灶采暖锅炉大烟筒，以及工厂排放的烟尘，不能向大气上层扩散，而滞留在人们的呼吸带。这时在户外锻炼，容易引起咽喉炎、气管炎、结膜炎和过敏性疾病。等到上午9-10时，阳光温暖了地表，气温逆增现象消失，这时活动锻炼，危害就会减少。

家和堂中医馆提醒

黄昏锻炼时候，时间，体力、肢体反应的灵敏度及适应能力，都达到最高峰。此时从事各类运动对身体健康最为合适。