喜大普奔，“太阳女神”真真真真真的怀孕了，张杰昨日在微博上宣布谢娜怀孕，网友们都不淡定了，一个个比自己当爸妈还高兴，是呀，宫主也十分鸡冻，这无疑是今天微博最幸福的热搜了！
看他俩微博的评论都被圈中好友刷屏了，李冰冰、陈学冬、舒淇、李维嘉、陈乔恩等明星纷纷献上祝福，可谓是娱乐圈的一桩大喜事！
娜姐还不忘虐狗，分享了甜蜜小细节，原来杰哥已经每天早上都为她烹饪孕期营养餐了！这个准爸爸很及格。
确实，漫漫十月怀胎路，准爸给准妈的关爱十分重要！除了像杰哥一样在娜姐的饮食上下功夫外，还有其他孕期生活小细节需要了解。那么孕期十个月分别需要注意的事项有哪些？借着这个题，今天让我们一起从1月到10月来好好分析下。
孕妈生活须知：
1、在第一个月时大部分妈妈是没什么反应的，甚至不知道自己怀孕了，所以在备孕的时候一定要注意，谨慎用药，因为这时候说不定你已经中了。
2、不要到人流密集的地方，尽量少用电脑、微波炉，少穿高跟鞋。看娜姐在快乐大本营经常穿着运动鞋，想必孕后这点也会做得很好吧！
3、尽量少用手浸泡冷水，特别是在大冬天时，更要注意手部保暖，避免寒冷刺激诱发流产的危险。
饮食要点：
孕期前三个月属于保胎期，这时候饮食尤为重要，要开始培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，少喝咖啡、浓茶，孕妇最理想的饮料是白开水。
孕妈生活须知：
1、这是易流产时期，尽量避免剧烈的运动和性生活，最好不要搬抬重物，减少上下楼梯的次数，要充分休息。
2、一般在怀孕6周后会出现早孕反应，有些人严重，表现为恶心、食欲不振，头昏乏力，有些人则没反应，这不用太担心，一般会在孕三个月后消失。
3、一定要注意充足的休息，不要加班熬夜，不要用冷水洗头洗澡，预防感冒。
饮食要点：
要选择清淡可口易消化的食物，不要吃冰凉的食物和饮料，煎炸的食物也要少吃，小心上火。
孕妈生活须知：
1、这是胎儿最容易致畸的时期，准妈们要预防一些病毒和化学物品的侵害。
2、怀孕后在雌激素的影响下，准妈的口腔会发生一些变化，容易导致牙龈炎的产生，所以吃完东西一定要注意刷牙漱口。
3、呕吐得厉害一定要及时去医院检查，如果感到腰痛，并有小量出血症状，可能是先兆流产，一定要引起重视。
饮食要点：
孕吐严重导致胃口不好的孕妈，可以吃些蛋白质含量丰富的食物，午后孕爸也可以给孕妈准备点新鲜的水果，保持营养均衡。这点，宫主相信杰哥应该做到满分了！
营养关键词：维生素A、叶酸
怀孕前三个月，胎儿自己不能储存维生素A，所以孕妈要摄取适量VA，才能保证胎儿正常生长发育，富含VA的食物有南瓜、菠菜、芒果。
孕期前三个月还要每天补充400微克的叶酸，常见的食物草莓、樱桃、苹果、香蕉等都含有叶酸。
孕妈生活须知：
1、这时候妈妈的乳房开始增大，要准备舒适宽松的内衣，最好是吸汗透气的纯棉质地。
2、孕妇阴道分泌物开始变多，要勤换内裤。出汗也变多，可以每天洗一次澡，水温不能过冷或过热，最好选择淋浴。
3、如果是炎热的夏季，注意不要长时间呆在空调房里。如果是冬天，出门在外，多带一件保暖的衣服，杰哥，记得帮娜姐准备哦！嘎嘎。
饮食要点：
告别了孕吐期，这时候孕妈胃口好多了，要保证食物的质量。因为是宝宝长牙根的时期，所以要多吃含钙的食物，少吃糖类，容易引起发胖。
孕妈生活须知：
1、为了防止妈妈胃口好大吃大喝，体重增长过重，最好在家里备一把体重秤，一般来说，怀孕中期，每周体重增加不超过500克。
2、坚持运动，比如游泳、打羽毛球、瑜伽等都可以，注意运动强度，避免剧烈运动。
3、孕爸要多分担家务活，帮助孕妈减轻弯腰次数，相信会做早餐的杰哥，这点应该难不倒他。
4、由于子宫开始增大，这时候采取侧卧位睡眠比较好，为了方便翻身，不适合睡软床。
饮食要点：
由于孕妇内脏器官受到子宫挤压，可能会出现消化不良的现象，所以这个月适合少量多餐， 少吃刺激、辛辣性的食物，饿了可以吃下鸡蛋、坚果、酸奶，除了保证营养还能避免胃空着。
营养素关键词：钙、维生素D
这阶段处于孕中期，胎儿骨骼和牙齿开始发育，对钙元素的需求量较大，所以孕妈要多吃些鸡蛋、牛奶、鱼类、海带、绿色蔬菜等。同时还要注意维生素D的摄取哦 ，可以多晒晒太阳。
孕妈生活须知：
1、这时候孕妈肚子已经非常明显了，要穿上宽松的孕妇装，经常用的物品要放在容易拿到的地方，外出最好穿舒适的低跟鞋。
2、因为钙质等被胎儿大量吸收，所以孕妈容易出现一些口腔问题，要多注意口腔卫生，饭后漱口。
3、胎儿已经具备有记忆、听力和学习能力，可以给宝宝听些胎教音乐，杰哥记得多给宝宝唱歌：“我的世界 因为有你才会美 我的天空 因为有你不会黑。。。。。。”
饮食要点：
这时期饮食要注意预防便秘，多吃一些含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还要多喝水， 保证尿流通畅。
孕妈生活须知：
1、大腹便便，走路重心容易不稳，所以在上下楼梯时一定要注意。
2、避免长时间站立，容易导致静脉曲张，平时坐下休息时可以把脚部抬高，晚上睡觉也可以用枕头垫高双脚。
3、喜欢shopping的孕妈这个月可以开始采购待产包了，娜姐，包包别买了，准备入手待产包吧！
饮食要点：
饮食依旧要注意营养均衡，水分盐分摄取要适量，避免发生妊娠毒血症。这时期也是宝宝大脑发育的高峰期，孕麻麻不妨吃一些核桃、花生、芝麻等，可以让孩子更聪明哦！
孕妈生活须知：
1、之前每月一次的检查现在开始增加为两周一次。
2、要为哺乳期做好准备，护理好乳房，每晚入睡前可以做五分钟按摩，平时要注意清洁。
3、这个时候肚子很大了，一些幅度大的运动尽量别做，吃完饭可以跟老公一起到楼下散散步，呼吸下新鲜空气。想象杰哥搀扶娜姐走路的背影，一家三口，真的不要太幸福！
饮食要点：
孕妈可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤品。如果发现体重增长过快，就要适当控制饮食，少吃淀粉类食物，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品。
孕妈生活须知：
1、孕妈这阶段不适合长时间外出，有早产的危险，注意不要劳累过度，要注意休息。
2、由于活动量减少，胃肠蠕动减少，容易导致便秘，甚至引起痔疮。
3、由于子宫不断增大，压迫到膀胱，孕妈尿频加重，经常有尿意。
饮食要点：
这个时期妈妈的胃部还会有挤压感，要注意少食多餐，还要控制好盐分，减轻水肿的不适。平时可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，为纯母乳喂养做好万全准备。
营养素关键词：膳食纤维
到了孕晚期，除了正常的蛋白质、维生素、铁、钙等的摄入以外，还要注意补充适量的膳食纤维，可以预防便秘，促进肠道蠕动，常见的食物有胡萝卜、白薯、土豆和一些新鲜水果。
孕妈生活须知：
1、到了最后一个月，已经接近预产期了，准妈每周都要接受一次检查。
2、要注意临产的征兆，密切关注自己的身体变化，有没有规律性的宫缩、破水和见红，如果出现这些情况，应当在家人陪同下立马前往医院！
2、准妈可以在专人的指导下做一些顺产分娩操，来帮助分娩更加顺利。
3、这时候孕妈可能会心情紧张焦虑，一定要调节好心情，准爸要给予准妈多点信心。杰哥这时候要多给娜姐一些支持，让她有满满的安全感迎接小生命的到来。
4、此阶段也不适合长时间外出了，更不要一个人外出，以免发生意外，严禁性生活，以免造成早产等。
5、这时候待产包应该准备妥当了，可以随时准备住院生产。
饮食要点：
1、这阶段主要吃些精细、易消化、蛋白质丰富的食物，为临产积蓄能量，进餐次数可以增加到5次以上，少量多餐，一些色彩鲜艳的水果还可以帮助孕妈身心愉悦，放松心情。
2、要注意控制好脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。
营养素关键词：维生素B1
最后一个月，铁、钙、蛋白质、维生素等营养依然要摄取充分，其中维生素B1很重要，如果维生素B1不足，容易导致孕妈呕吐乏力等，还会影响子宫收缩，延长产程，不利于分娩。所以，这时期孕妈可以吃些海鱼来补充维生素B1。
最后，希望所有家庭都能像杰哥跟娜姐一样，和宝宝幸福快乐的走下去！另外，中秋节要来了，在这里祝愿所有孕妈孕爸家圆人圆事事圆！
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