练习瑜伽的注意事项

多吃悦性食物

正确的饮食

1.悦性食物：食品特点，纯净、有营养，如蔬菜、豆类、坚果类、谷类、奶类。蜂蜜、适度的茶.

2.变性食物：食品特点，味重且具有刺激性，如辣椒、洋葱、蒜以及过多的调味品

3.惰性食物：使人沉重而迟钝，如肉类、烟、酒、油炸、腌制性食品

健康的饮食观：

1．食物取材因环境、地域而异

2．多吃悦性、少吃变性、惰性食物

3．饮食均衡，五行对五脏

4．适时适度正餐饮食，可以适当的断食

简单小述关于断食

断食日期：最佳时间约在月圆月缺前三天左右，即农历的十一日及廿六日左右两天

断食的几项原则：

1.采取渐进式断食，先只吃流质食物再减少次数，或只喝水，到全不吃不喝

2.在开始练习断食的时候，如果会感觉肚子饿，没有体力，表示身上毒素多，可以喝柠檬水或水，效果更佳。

3.当身体感觉有燥气时，最好喝柠檬水或者水。

4.生病时，最好请教瑜伽老师如何断食

5.怀孕的妇女及成长中的孩子不应断食。（断食因人而异，请在断食中注意观察自身变化，如果身体感觉不适、难受得厉害，请及时处理、进食恢复体力，不要硬撑和攀比。）

冥想时可以进行香薰或者烛光冥想

正确的冥想

喻义：深沉的思考和想象

目的作用：思维清晰，让人内心平静，建立健康、正面积极的心理机制。

冥想，有意识的将注意力集中在一点上，实现专注。

冥想分类：

呼吸冥想法：放松身体，思绪平静，更加意识到身体和精神的平静，把意识放在呼吸上，呼有多长吸就有多长。一般适合初级学员。

蓝图冥想法：选择美好、积极、愉悦的画面，使心灵在美好的图画中找到美好、平静、安宁。

语音冥想法：唱诵或者轻声反复吟诵古老的梵文、梵文音节或特定含义，表达崇拜、喜悦的颂词。疏导负面情绪，使心情平静。

今天分享瑜伽练习中的最后两点注意事项，接下来的文章会开始体式的训练内容，以后的每周都会及时的更新，如有何问题和不解，请评论留言，若有写得不妥之处，请资深人士指出，不吝赐教。

以上文字均出自原创，请勿个人转载和抄袭。欢迎关注哦~！