气虚体质的女性秋季应该怎么调理大姨妈？气虚？啥是气虚？是气喘吁吁吗？中医认为人体不仅是由诸多脏器、肌肉以及血脉等有形的物质组成，天地万物生化而成的各种“气”也存在于我们的体内，道家所讲的天人合一道法自然就是这个道理，其实气虚也就是指体内的阴阳之气普遍虚弱，给人一种精神不振气色羸弱的感觉，比如红楼梦里的林黛玉就是典型的气虚人群。

气虚体质很大程度上是由先天遗传因素决定，此外先天元气在我们生老病死的漫漫人生中也会不断的被消耗与流失，当元气被过度损耗的时候我们人体就像是漏了气的气球，精神萎靡身体不适便会成为我们的常态。对于女性来说每月的例假就是气虚体质最为直接的表现，如果长期处于情绪不畅、思虑过度、精神压力大的生活状态，那么就很容易导致气机郁滞阻碍经血运行，甚至气滞血瘀以致经来涩少。

女性气虚的经期表现：月经过少，黑红有血块，小腹坠痛，经前期胸部胀痛，目眩耳鸣。

女性气虚的经期注意：疏肝解郁，养血调经，调节情绪，宽容接纳，感恩拥有，对待人和事物都不要太过苛刻，及时表达，不要让不愉快在内心发酵，成为自己的毒素，多和朋友交流，保持心情愉悦。

气血体质应该怎么调理呢，我们中医认为疏通经络扶正阳气滋补元气最终还是要养出来，即通过饮食来调节我们的身体消化与吸收，从而达到治疗的目的。

1、金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

2、山药桂圆粥

山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

3、人参大枣粥

人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

4、什锦麦胚饼

葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。

5、元气套餐

原料：茯苓、薏仁（炒）、芡实、山药、红豆、、枸杞、玄米、木糖醇。

做法：可以按一定比例和自己的食疗用开水冲泡，也可以添加到面食糕点里面进行蒸煮，亦可煲粥的时候适当添加。

功效：健脾祛湿，补足元阳之气。用于脾胃虚弱、免疫力低下所致的体倦乏力、食少腹胀、湿疹、小儿积食等。这不是药物胜似药物，方子源于道家丹道名方。可以长期吃食用，修补过劳给身体造成的影响，同时提升人体的免疫力，增强体质！

中医食疗：健康辅疗路线图