少女回春式紧实全身肌肉，一招变年轻！

影响我们的血液健康有两个重要作用：

一是供应氧气营养，二是代谢废气废物。

而瑜伽的呼吸及净化方法在促进人体

这两个生化层面上的健康扮演着最为主要的角色。

常常练习瑜伽的人，

不容易发生血液老化而受到感染，

且比一般人健康。

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相比之下，

血液老化更容易发生于以下十类人：

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❶ 有高血脂家族史者；

❷ 肥胖者；

❸ 缺乏运动者；

❹ 抽烟、酗酒者；

❺ 常在饭馆吃饭者；

❻ 常吃肥肉、动物内脏高脂肪食物者；

❼ 爱吃油炸等高热食物者；

❽ 爱吃咸食者；

❾ 年龄超过40岁者；

❿ 工作压力大或脑力劳动者。

〔 少女回春式 〕

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每次做2～3回，每回停留2～3次呼吸。

节奏为慢-中-慢。

此动作可以 紧实臀部，

延展全身肌肉群，促进淋巴排毒。

① 双脚交叉，站姿。双手自然下垂。

② 吸气，双手往上抬高，慢慢举至头部后方交叉。

③ 继续吸气，脚尖儘量踮高，全身往上延伸，臀部夹紧。