少林铁臂功——格臂功

铁 传统武术 锻炼方法 力量运用 以柔克刚 基本功 基础功 功法 臂部 训练

【摘要】“铁臂功”是少林传统武术基本功的关键功法之一，内容包括：鼎功、猫行功、推起功、格臂功、运石功、铁球功、旋臂功、抖大杆子等；“铁臂功”不仅是提高手臂力量的锻炼方法，还可以通过它体会对抗中臂部肌肉力量运用的各种不同感觉，体会“以柔克刚，以刚制柔”技法的运用。“铁臂功”的训练是武术从基本功讨渡到宴战练习的基础功，