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第一，建立手感
除了基本动作徒手挥拍、多球训练之外，你还要建立手感，对球有感觉。在学习攻、挡、拨、拉、搓、发球这几项基本技术的时候，就要力争在较短的时间内建立起好的手感，其实这才是基本功。
我对建立手感的训练方式就是平击，纯撞击，板形略微有些前倾，基本90°。等有一定的手感了，动作也比较流畅了，再加进去一些摩擦。这和拉球的摩擦可不是一回事，是撞击带摩擦，那是一种调节能力，就是快攻过去的球也得摩擦。
你有了手感，有了基本的调节能力，再加上比较合理的动作，然后慢慢地、举一反三地用在你这个拉、打、拨、搓、发球这几项最基本的技术上，就算是基本入门了。
第二，学会放松
学会放松的前提必须要学会交换重心。要想把球打好，最起码动作得协调。比如说你要练习发力，首先就是要练习普通上旋的发力，也就是对方推、拨、挡过来的球。然后就是下旋球的发力，还有拉球的发力，拉球也分拉得转和不转。
刚开始练习发力，你用五六成的力就可以了，还需要练习让对方发力拉，你来防守，防守的过程用两三成力就可以了，这个就是为了让你体会这种不太发力的过程。然后在练习的过程中，如果出现了半高机会球的时候，你要主动发力，那个时候就要用大概六七成的力，也就是除了借力以外，还要比对方发出更多一点的力。这种使用六七成的力，其实是乒乓球里使用比较多的。还有就是专门练习打高球，或者半高球，争取一两板之内就要下分的，那个就要求你使用九成力。
刚开始练习的时候，千万不要发死力，要不然打个三五年，你想改都改不过来了。我对业余的一直有这么一个观点就是“宁慢勿错”，你涨球慢点都没有关系，别弄到邪道上去，要不然回不了头。
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