开弓势

1、马步蹲立；右拳向前伸出，高与肩平，拳心向下；同时，左臂屈肘向后拉，拳对左肩，两拳臂用劲做开弓姿势；目视右拳。反复练习6次。

2、接着，前伸左拳，后拉右拳，要领与前势相同，唯方向相反。

3、左右各开弓势六个轮回后（六六三十六次），将双拳收置于胸前，两臂平肩，拳心向下；目视前方。

4、松拳成掌，放下，自然垂于体侧；左脚收步于右脚内侧，成立正势；呼吸自然，目视前方。

传承古武

对于古武的传承，做的最好的莫过于霍元甲！

由于霍元甲自小体弱多病，被父亲看作“非习武之才”，但霍元甲横下一条心，苦心钻研霍家武功，并虚心吸取各派所长，终于达到“体软如绵，骨坚似铁”的造诣，被人称为“霍大力士”。

霍元甲于1909年创办“精武体操学校”，校址设在闸北黄家宅。任学校“技艺主任”的霍元甲打破千百年武术界的陋习，把世代相传的“迷踪艺”公开传授，此举受到了孙中山先生的赞赏，亲笔题写了“尚武精神”匾额相赠。

精武会会歌中有这样一句：

百炼此身如钢铁，任何威武不强屈！大家齐步行，厉行三达德。起民疲，培国脉！

让人精神振奋！

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