瑜伽按摩法/瑜伽自然疗法（十六）

手部旋转运动

方法：站立，将双手向前平伸，双手与肩同宽，掌心朝上，放松肩部。

开始旋转手臂，首先向前，向上，把手臂高举过头顶，掌心向后，然后向后向下旋转下来。