北京医生公开:长高664法则,矮个娃6月长得快
【矮个娃多吃6果】
蓝莓
猕猴桃
青提
火龙果
香蕉
西柚
【矮个娃多吃6菜】
西红柿
菠菜
冬瓜
西蓝花
卷心菜
玉米
【矮个娃少吃4食物】
炸鸡
汉堡
辣条
碳酸饮料
【4个长高建议,做好了容易长个】
1、补钙——强健骨骼
孩子的生长时,骨骼的发育需要足够的钙质,还有要带孩子多到户外晒太阳,能够把体内的维生素D转化为可以促进长高的钙,帮助孩子长高
2、补锌——加速发育
孩子缺锌会引起挑食,肉少,发育缓慢的情况,可以吃些聚微辛,补充蛋白锌营养,能增强食欲,促进营养全面吸收,帮助长高长肉
3、坚持早睡早起
在每天晚上10点前睡觉,保证8-10小时的充足睡眠,睡前不玩电子产品,不开夜灯,保证睡眠质量,可以促进身体生长激素的分泌
4、坚持每周做运动
多做有助于长高的户外运动,打篮球,跳绳,打羽毛球这些,建议先热身几分钟再开始运动,运动后做一下拉伸,每周3-4次,每次一小时
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