为何古人练功以两个小时为单位？
·脉行六寸，日复50周。指的是全身的经络，每个周期大概是28.8分钟。所以低于30分钟的练功没有多大益处。如果经常仅仅20分钟精气通不到的地方则可能永远就通不到了，这说明时间短了效果就不好。因此练功必须保持有一定的时间。
·所谓干日功，每天练4小时或每天练4次，每次练一小时。这种练法是为了达到人体有序化，有序化以后如果不再继续锻炼，有序化是要向回衰减的。如果每天练功的时间比较长，全身经络运行3圈5圈之后，有序化的程度比较强，虽然也存在着往回衰退，但能保留一些，第二天再保留一些积少成多，慢慢有序化程度就提高了。

古代练功的基本原则往往是以一个时辰为单元，即两个小时。后天八卦结构可以得知，后天八卦上方为离卦，代表火，下方为坎卦，代表水。最终要返回先天八卦，即上方为乾卦，下方为坤卦。中间存在一个气化的过程。将火吊起，然后火向上延伸，水向下流动，两者才能相交产生气化。季节的道理就是如此，因此练功的第一小时是将水向上提升。第二个小时是将心火放下，与水交融，会产生一种感觉。
一般练净功的人都有这种感觉，从坎卦开始练功，当练到1个小时左右，半个时辰的时候到达了坤卦。此时有很多人心里感到没着没落的，并没有什么特别的难受，就是有些闹心，心里烦得慌，做不下去事，这种感觉是不易解决的。因为这时心经开始启动，心主神明，即水火未及水火不相容的时候，要产生一种阴阳竞争更替的过程。因此心里有些闹，坐不住，但要有耐心坐住，这种情况时间不会太长。