血管堵塞、硬化怎么办？教你5招，轻松预防！

血管，是身体输送营养以及氧气的“通道”，同时也运输着体内垃圾。

但如今社会血管疾病发病率逐渐增加，危害是越来越不容忽视，尽早预防是最关键的。

在日常生活中，我们可以通过饮食来达到预防的效果。

3个饮食习惯护血管01

多喝绿茶

把喜欢喝饮料或者酒精的习惯改成喝绿茶吧。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，可增强血管的柔韧性，预防血管硬化。

02

吃点含钾食物

钾是“天然降压药”，含钾最多的蔬菜水果就数土豆和香蕉了。

美国医学家认为，如果每人每天吃1、2个香蕉或土豆，对于降低血压，保护血管，预防心肌梗塞、脑溢血有很好帮助。

03

吃一点鱼

有关研究表明，人如果每星期吃4次鱼，死于心脏病的风险会降低44%。

富合赖氨酸、甲硫氨酸、牛黄氨酸及脯氨酸等优质蛋白的鱼肉，可以改善血管的弹性，促使钠盐更快排出体外。

04

多吃“血管清道夫”食物

像黑木耳、茄子、洋葱以及大蒜等食物能疏通血管，保持血管的弹性。

05

饭前运动

研究表明，饭前适量运动，保护血管的效果会更好。比如走路、慢跑或者骑自行车等，都能起到减肥消脂、血管年轻化的目的。