颈部肌肉拉伸

1、肩胛提肌拉伸

2、颈长肌拉伸

3、舌骨肌群拉伸

4、头半棘肌拉伸

5、头后大直肌拉伸

6、头夹肌拉伸

7、头上斜肌拉伸

8、斜方肌上部纤维拉伸

9、斜角肌拉伸

10、胸锁乳突肌拉伸

拉伸是对肌肉的一种放松，是对疲劳的一种解除，是对一些损伤的修复，懂得肌肉纤维的走行和肌肉的功能，才是拉伸的真谛。图中只是给各位，简单的模仿，记住：用力要逐渐，不要一步到位，如果感觉某个姿势不舒服，就请立刻停止。

每次拉伸时间以3-5分钟为宜（依据个人情况而定），尽量每个动作都要做到双侧。