后天之本，气血之源——足三里

　　保健要穴——足三里

　　正因为足三里具有气血双补的作用，能够提高人体的免疫力。所以从古代足三里就被作为保健的要穴来使用的。
　　俗话说：“每天拍打足三里，赛吃一只老母鸡”，就是这个意思，鸡肉尤其老母鸡一直被认为是大补之品，可以补气生血，补肾益精，可以生力气，可以壮身体。现代营养学也认为鸡肉有很好的提高人体免疫力的作用，主要因为鸡肉含有的牛磺酸上。牛磺酸能改善内分泌状态，具有促进有机体免疫力的增强和抗疲劳的作用；在循环系统中可抑制血小板凝集，降低血脂，保持人体正常血压和防止动脉硬化；能够促进婴幼儿脑组织和智力发育；具有提高神经传导和视觉机能，还有改善记忆的功能，维持正常生殖功能等多种生理功能，是一种优质的营养素。不过现在养鸡都是大批量饲养，而且提倡“少动多吃多长肉”以提高鸡的生产效率，导致鸡肉中脂肪增多，蛋白质下降。因此营养价值大不如以前。所以市场上草鸡的价格远远高于鸡场饲养的鸡。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，提高多种消化酶的活力；在循环系统可以改善心脏功能；在神经系统可促进脑细胞机能的恢复；而且对垂体-肾上腺皮质系统功能（对人体具有广泛的作用）有双向性良性调节作用。与老母鸡的作用的确很相似，因此提高机体防御疾病的能力还是刺激足三里来得更实惠些，也更方便。
　　药王孙思邈《千金方》中曾说过：“若要安，三里常不干”，这句话的意思是如果想要身体健康，足三里穴经常保持不干燥，这是因为古代在使用灸法的时候，经常采用化脓灸，不干燥的意思就是指的这种化脓的状态，可以时时刻刻的刺激足三里，以提高机体的免疫能力。
　　在古籍医术中也有记载灸足三里可以预防老花眼，灸足三里和悬钟穴可以预防中风。

　　推荐两种简单易行的足三里按摩方法

　　1．正身端坐，椅子高度合适，使上身与大腿成直角，大腿与小腿成直角。按摩左腿足三里时，微前伸左小腿，右手张开，大拇指置于足三里上，右手掌握住小腿内侧，拇指用力按揉挤压，也可以用弹拨的手法，以局部有酸胀、发热等感觉为度，约3~5分钟即可，换右腿操作，方法相同。
　　2．正身端坐，椅子高度合适，使上身与大腿成直角，大腿与小腿成直角。按摩左腿足三里时，微前伸左小腿，上身微前俯，左手握拳，以小鱼际处捶击足三里，以局部酸胀感为度。时间约3~5分钟，右足三里方法相同。
每周至少3次。其实每次用时约5~10分钟，而且可随时随地操作。还是很容易做到的。操作前注意调神。

　　足三里的保健灸操作方法

　　艾条点燃后，置于足三里穴的上方，要产生明显热感，可以固定不定，可以一高一低，或者沿着足三里穴一上一下移动灸。每穴灸约10分钟，局部发红即可。每周只少1~2次
　　足三里按摩或和灸法二者可同时应用，先按摩再灸，或者选择一种也可，坚持10日就可见效，一般3个月就会明显见效，吃饭香了，大便通畅了，精神焕发了，面色红润了……。会带来许多意想不到的改变。