相信很多关注养生的友们都知道,春天最重要的是养肝,可是,你知道吗?夏季最重要的是养心!你养了吗?
为什么夏季要养心?
中医认为,夏季五行属火,对应的就是心,不过中医里说的心,不单是心脏,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。所谓“心通于夏气”,就是说夏季养生重在养心。在《素问·六节藏象论》曰:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气”。
另一方面,在夏季,气温过高本来就容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁等现象。所以夏季养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。
怎么夏季养心?
1、莲子—夏季养心首推
说到养心,莲子是最养心的了,性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。
煲汤、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以,不仅是安神养心的佳品,而且对肠胃可是有非常好帮助。
2、午睡—夏季养心少不了
中医认为,午睡是养心的好方法。因为心位于胸部,是一个阳位,主血脉。心的工作也有耗伤,要消耗能量,在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的,特别是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,会引起血液黏稠度增加,甚至会增加心肌梗死的危险。
3、适当出汗也养心
汗为心之液,出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液,让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以,适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。
4、1款夏天养心安神茶—西洋参茶
西洋参薄片2克,白茶3克,沸水冲泡。茶饮一日后将西洋参嚼食咽下,具有补气养阴、延年益寿、补肺止咳、生津止渴、固精安神的功效,可缓解心悸、失眠、心跳过慢等不适。
此外,黑木耳红枣茶、银耳人参茶也养心。
5、少府穴—夏季养心穴
中医上按摩护心的方法有很多,其中最简单、最容易掌握的就是按摩心经的一个穴位——少府穴。它位于掌心第4、5掌骨之间,握拳时无名指和小指指端之间。用拇指按压此穴,有清心火,缓解心烦、失眠、多梦的作用。
友们,学会养心了吗?一定要记住啊,出汗吃苦(莲子)睡午觉,外加西洋参养心茶和一个少府穴。是不是很简单?
参考文献
李丽, 李宝华. 夏季需重养心[J]. 家庭医药·快乐养生
刘敦华. 夏季养生重在养心护阳气[J]. 老年健康
佚名. 常按两穴位泻心火[J]. 恋爱·婚姻·家庭:养生版
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