桂圆，又名龙眼。其性平，味甘，无毒，入脾、心二经。能补血安神、益脑力，是滋补良药。医书说，久服桂圆“强魂聪明，轻身不老，通神明”;李时珍说桂圆有“开胃益脾，补虚长智”之效。
现代药理研究认为，桂圆内含葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、鞣质和维生素A、维生素B，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠与健忘，增强记忆力。
神经衰弱者可用桂圆肉15克，酸枣仁6克，泡开水一杯，于睡前当茶饮用，常服能使神经衰弱者改善睡眠，增强记忆力。
年老气血虚弱者，产后体虚乏力、久不复原者或营养不足引起的贫血，可用桂圆肉、当归、枸杞各15克，鸡肉250克共炖，吃肉饮汤。或用桂圆肉15克，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃，有补脾、养心、安神的作用。
建议：开空调不宜低于２４℃长期暴露在空调下易耗散阳气
中医认为，外邪致病主要为风、寒、暑、湿、燥、火六淫所致，这六淫之邪均从肌表而入，空调引起的疾病正是暑湿内热基础上，风寒之邪束表，闭郁体内，气血瘀滞，使毒素不能排除。古代名中医张从正首创了“汗吐下”三法，通过让病人出汗、呕吐、稀泻下驱除体内的毒素，调遣自身正气，其中的汗法一直被现代中医临床使用。
一年四季只有夏季是能够自然出汗的，这就是人体的自我调节过程。如果老憋着不出汗，就会把皮肤的排毒负担都转压到了肾和肝上，无疑加重了这两个关键脏器的负担。中医《内经》中讲“夏冬伤于寒,春必温病；春伤于风,夏伤于暑,秋必痎疟”。其中就包括如果夏天不正常出汗，病邪毒素就会潜藏体内，经过一定时期就会出现病症。特别是在办公室工作的人，上班是空调房间，出门是空调车，回家是空调房子，一个夏天几乎没有出汗的机会，剥夺了人体自然的调节排毒功能，违背自然规律，很容易造成疾病。中医理论上来说，“春夏养阳，秋冬养阴”。夏至后是阳气最旺的时节，养生要顺应夏日阳盛于外的特点，避免过度消耗。这种长期暴露在空调下的生活方式就是对阳气的耗散。
室温不宜低于２４℃
应用空调时的室温究竟多少为宜呢？一般认为，既舒适又不影响健康的室温应该是26℃到27℃，室内外温度差以不超过5℃为宜。睡眠时还应再高1℃到2℃。即使天气再热，室温也不宜调到24℃以下。
对于身体虚弱，喜吃素食、冷饮，爱穿着单薄，血压及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间，或直接让风扇劲吹，这会造成汗闭，内热外感，寒闭郁体内，暑热往外加湿气，促使邪气入里，造成暑湿感冒，出现发热、头疼、鼻塞恶心、身重如裹，周身不适。
女人养颜，外“补”不如内“补”，内“补”不如先“通”，中医指出，只要保持体内通畅，从外界吸收的营养才能满足身体需求，因而，女人养颜需注意“三通”，即通气血、通毛窍、通大便。
“一通”：通气血
中医认为，皮肤之健美，很大程度上取决于身体内的气血畅行流通。有气滞血瘀的人，往往会有肌肤粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等现象，应以活血祛瘀为基本治法，即“通血脉”。
如何做到“一通”呢？中医建议，在医生的指导下选用川芎、白芷、赤芍、丹参、当归、防风等活血化瘀中草药口服。宜选用平和的药物，在医生的指导下长期服用。
“二通”：通毛窍
大家都知道，皮肤表层的衰老细胞是新生细胞健康成长的障碍，它们阻塞皮脂腺、汗孔，使皮肤粗糙或出现斑点或变得黝黑，呈现凹凸不平。
如何做到“二通”呢？可使用剥脱法。古埃及用熟石膏、蜂蜜、燕麦粥调为膏，涂之以面，待膏干后揭去，大量衰老死亡的皮细胞被揭除，皮肤便变得白嫩润泽。
“三通”：通大便
经常大便燥结难解的人，皮肤也易干燥、粗糙及早衰等，所以要经常保持大便的通畅。
如何做到“三通”呢？多食蔬菜水果，养成按时排便的习惯，长期便秘者要及时照医生诊治。
编者按：爱美之心人皆有之，防止皮肤干燥、粗糙，还需注意饮食营养，多食用含维生素A的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、豆类等，同时禁烟、戒酒，少吃辛辣食品及咖啡、浓茶等，也不宜过多进食甜甘、肥腻、煎炸食品。
7日，小暑，盛夏伊始。保健专家提醒说，此时节，气温升高，天气炎热，人们在注意防止身体中暑的同时，更要提防夏季情感障碍症的发生，即“情绪中暑”。
养生保健专家张东生说，夏季情感障碍症的发生与气温、出汗、饮食情况和睡眠时间有密切关系。当环境气温超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，情感障碍发生率明显上升，加上出汗增多，人体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。
有研究数据表明，16%的正常人会因高温而乱发脾气。大约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。天气太热，导致大量出汗，加上睡眠和食欲不好以及工作压力大，很容易令人发生情绪和行为方面的异常，造成“情绪中暑”。
张东生表示，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁，易动肝火，好发脾气，思维紊乱，行为异常，对事物缺少兴趣，不少人常因一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火，注意力不集中，容易健忘。如果觉得自己有以上症状，就要考虑是否是患上夏季情感障碍症了。
为了预防“情绪中暑”，养生专家建议，天热时，要保证充足睡眠。当温度超过33℃时，要减少工作量或暂停工作，不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多、有损身体新陈代谢。
情感障碍患者要时刻注意增加营养，食物以清淡、易消化为好，少吃油腻、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少饮烈酒，少抽烟。
另外，一定要做好心理调节。在盛夏时节要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。
驱蚊小窍门
在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。
在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。
在身上或枕头上洒些香水。
将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。
在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。
用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光。
寒冬室内防干燥
在严寒的冬季，室内放了暖气或火炉，空气比较干燥。对人体最适宜的空气相对湿度是30 % -60 %。如果相对湿度太低，会给人体健康带来许多不利因素。它使人的口腔、鼻黏膜受到刺激；这时空气中所含灰尘就大大增加，一些细菌、病毒有了繁殖、传播的便利条件。大部分由人类携带的病菌在空气的相对湿度低于25%或高于65 %时，繁殖最快；而湿度在30% -50%时，其死亡最快。所以严冬季节除注意室内保暖以外，还要注意室内湿度调节。
如果家中没有加湿器的话，调节室内空气湿度的简便方法是在火炉上坐一壶水，经常保持沸腾状态，使热气不断地蒸发到空气中去。如果是暖气取暖，可以在暖气上放个水槽。还可以经常在地上喷些水，或在室内摆几盆水，晾些湿衣服或湿毛巾。如果喜欢养鱼种花，既能观赏，又能调节空气，更是一举两得。
俄游客钟情三亚中医理疗中国的热带滨海旅游城市三亚，如今俄罗斯味十足，随处可见俄罗斯游客的身影。除了美丽的自然风光，俄罗斯游客还钟情三亚“中医理疗”。
凉爽的早上和傍晚，他们在海边沙滩上散步、晒太阳、游泳；炎热的上下午，他们接受中医理疗服务；晚上则在海边椰林中的酒吧里喝酒、聊天，享受美妙生活。
从医三十多年的老中医、三亚市中医院院长刘德喜介绍说，俄罗斯天寒地冻，很多人患有关节炎、风湿等慢性疾病，他们喜欢来三亚接受中医疗养，若是冬季，来三亚接受中医理疗的俄罗斯游客更多。
据悉，三亚中医院迄今为止已为五千余名俄罗斯游客提供了理疗服务，其中，俄罗斯国家石油天然气集团公司每年送千余名员工来该院进行“中医疗养”。
据了解，俄罗斯是三亚最大的境外旅游客源市场。
苹果食疗因苹果含有鞣酸、有机酸、果胶和丰富的纤维素等。酸类物质有收敛作用，果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用，所以能止泻；而有机酸有刺激肠道的作用，纤维素可以增加肠道的蠕动，所以能通便，治疗便秘。 枸杞养生功效多 这样吃效果翻倍 枸杞的性味甘平，中医认 对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。枸杞还能够更好的保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者也具有 枸杞可分为三 在做菜的时候加入枸杞子要注意它的烹调方法。烹饪枸杞的时间不能太长，应该在炒菜或者煲汤收尾的时候放入枸杞， 由于枸杞温热身体的效果十分强烈，患有高血压、性情太过急躁的人，在日常饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。 最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人群，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，只有长期服用才有效果。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。 通过上文的介绍，我们应该对枸杞怎么吃有了一定要的了解，不管怎么吃长期使用才有效果。所以在吃枸杞子的时候一定要长期吃才有效 三伏天到来了，炎热的夏天让很多人没有了胃口，从而导致食欲下降，那么炎热的夏季三伏天吃什么好，注意什么才能有助于三伏天养生呢？养生专家说三伏天饮食多酸多甘，在饮食方面夏季养生之道就是要吃点苦、吃点酸，适当喝点茶，至于其他的饮食细节，我们下面再仔细说说。 三伏天饮食四原则 古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。 三伏天饮食补气去火 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。 夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。 三伏天饮食新鲜干净 中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。 胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。 三伏天饮食补水养生 中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。 - 脚扭伤后正确的处理方法和步骤 1：制动抬高。 脚扭伤后，首先要立即停止扭伤部位的活动，如出现剧烈疼痛、一步都不能走的情况时，要考虑可能出现了骨折，此时应该在原地坐下，等待救援或在别人搀扶下以伤脚不着地为原则坐车去就近医院治疗。在扭伤后的时间里，有条件时都应该抬高患处，在出血时可避免加重出血，血止后抬高也可以减轻肿胀。 2：冷敷，而不是热敷。 冷敷和热敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以在扭伤后的24小时内用冰敷或冷敷，可以收缩患处血管、减少出血，起到镇痛和止血的作用。可以就近拿些冰凉的物体敷在受伤部位，如冰箱冷冻柜里任何冰冻的东西，或就近买一瓶冰饮料，实在没有也可以装一瓶凉水或把冷水浸湿毛巾冷敷在患处，等有条件时再换专门的冰袋。不能适应冰凉刺激的，可以包块厚毛巾，以感觉到患处发凉为准。只?性?24小时后才能进行热敷，促进踝部血液流通，驱散血瘀减轻肿胀感。 3:检查有无骨折。 在等待救援或驱车去医院的途中，可以观察患处的血肿有无继续变大、对比两侧脚踝查看关节是否畸形。尝试脚踝向各个不同方向的轻微扭动，往外或往内转动，下压或上抬脚尖，看在哪个方位转动时疼痛加剧严重，以便在得到专业检查时能详细地告知医生受伤情况、有助迅速诊断。注意动作一定要非常缓慢轻柔。 如果您能很好地做到以上这几点，您就已经掌握了最简单有效地紧急处理踝关节扭伤的方法了。 脚扭伤后错误的自我疗法 不少人先是使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水敷脚，以为能活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动。这些做法是错误的！如果受伤后立即揉搓、热敷、强迫活动，势必会加速伤处的出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。 一般情况下，不管疼痛是否厉害，建议最好能去医院拍片检查，可以明确的知道有无骨折发生，尤其是儿童和老年人扭伤出肿胀疼痛在24小时后无明显缓解甚至加剧的情况，更是不宜耽搁。 有些人可能会自觉症状较轻不以为意，或者嫌去医院麻烦，觉得自己马虎处理一下甚至忍耐一下就会慢慢恢复的。这种做法是非常危险的。重者拖延可能延误病情；轻者不引起重视，恢复得不彻底，很容易旧疾未愈、新伤复发，导致性惯性反复扭伤，影响日常生活。 男性减掉肚腩有助提升性欲英国医学家最新研究发现 减掉肚腩提升性欲 人到中年，难免发福，长出“啤酒肚”。腹部肥胖不仅影响美观，还可能危害性能力。据英国《每日邮报》报道，一项新研究发现，男性减掉大肚腩，有助于提高性驱动，增加精子数量，增强勃起功能。对于50岁以上的中年男子尤其适用。 英国都柏林圣文森特大学医院的研究人员进行了此项研究。他们选取了900名平均年龄为54岁的男性参试者。参试者被随机分为3组，接受一年的观察研究。第一组通过节食和每周锻炼150分钟方式进行减肥，尤其注重减肚腩；第二组保持原来的生活方式；最后一组服用安慰剂，饮食无节制。结果发现，这些人的雄性激素水平与腰围减小量成正比例关系。第一组参试男子雄性激素水平明显提高，性生活也得到了很好地改善。 这一研究的负责人弗朗西斯·海斯博士表示，中年男性肥胖，尤其是腹部肥胖，会影响雄性激素的分泌，进而降低性欲，还可能带来糖尿病等慢性疾病。因此，中年男性应该通过积极锻炼和饮食控制，努力减小腰围，降低体重，既防病强身，又可改善性生活
苹果还能预防和消除疲劳，促进肾脏的功能。苹果中的钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，所以，食入过多盐分时，可以吃苹果帮助排除。因此，吃苹果或饮苹果汁，对中老年人和高血压患者有益.。三伏天吃什么好 三伏天饮食注意事项
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