以前失眠的大多数是一些中老年人，随着社会的发展科技的进步，电子产品如春笋般的涌现，年轻人失眠了也越来越多了。
据不完全统计，大多数失眠的年轻人都有睡觉前玩一会手机的习惯。少则半个小时，多则1个小时，甚至2-3个小时。有的是看小说刷朋友圈，亦或是看视频，一看就停不下来，明明眼睛已经很困很累了，却还坚持着。
阻碍睡眠年轻人的主要是学习、生活、工作上的压力。而这些压力很容易导致生活作息不稳定，自制力差的，很容易养成不良的生活习惯，譬如自己的时间不懂得合理控制。
睡前玩手机
没事玩玩优秀是一种放松、缓解压力的方式。随着智能手机的普及，人们的生活几乎离不开手机，吃饭买单来个手机支付等，慢慢养成依赖手机，离不开手机了，甚至有的睡觉时都把手机放在床头，生怕错过了什么重大消息。
据研究表明，晚上睡觉前的1个小时内最好不要玩手机，睡前玩手机有大概这样5点危害：
01、手机的亮度，容易刺激我们的眼睛，让我们的头脑保持清醒，不利于睡眠
在漆黑的房间里眼睛长时间里盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，会让我们导致视力模糊，最终导致近视，甚至有可能导致散光。
02、很容易导致视力偏差
人出生时眼睛的度数是一致的， 而长期躺在床上玩手机，长此以往就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这对我们的眼睛健康很不利。
睡前玩手机
03、影响智力发展
手机的还是有一定的辐射的，所以尽量睡觉的时候尽量不要把手机放在床头边。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
04、慢性的劳损
经常玩手机会让我们的脖子过度的弯曲，特别是躺在床上玩手机，身体也会不自然的弯曲，让我们的脖子越来越靠前，如果长时间如此，很容易处于一个慢性充血的状态，严重者会容易压迫我们的动脉，容易引发颈椎病，造成慢性的劳损。
睡前玩手机
05、睡前玩手机会让我们的大脑保持高度的兴奋
即使闭上眼睛，脑海里很容易浮现刚刚手机中玩过的场景，持续这样就会，就会越来越睡不着，意志力差点的甚至会再次拿起手机接着玩，譬如看短视频。小编有次睡前看了一个多小时的手机，结果准备入睡，却发现很难入睡。
良好的睡眠能够有利于提高第二天的工作效率，建议睡前睡，不要玩手机，放下手中的电子产品，喝一杯牛奶，看一会纸质书，放松下来 ，安安静静地休息，提高睡眠质量。
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