开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2018.11.26
压腿正确的方法,有正压腿,侧压腿等,如正压腿支撑腿朝前伸直,被压腿脚尖朝上,伸直,身子慢慢向前俯压,压20-30秒后再定住耗上5秒,再继续压腿,压2~3分钟再换腿压,两腿共压10-20分钟为宜,压腿要经常压,功夫深者可用额头触碰脚尖或者嘴巴咬脚尖。当然,压腿后再踢腿,也可以压腿一组,再踢腿一组,反复交叉练习。值得注意的是,压腿前先热身,如慢跑、打球、体操、跳绳、打拳、八段锦、健身操等都可练,身体微微出汗后就可以压腿了。不热身的话,压腿过激容易拉伤韧带,千万不要猛压,一定要循序渐进。
微信登录中...请勿关闭此页面