肾主骨生髓，脊髓造血，肝藏血养筋，
腰椎间盘突出，发生的年龄在40岁左右，主要原因就是肾气不足，两边的肌张力不同导致，所以我们要从根本补充气血所致，通过锻炼平衡肌张力。
中医讲，通则不痛，通则不痛，身体引发的疼痛，就是由于经络不通，气血不畅导致的，堵了，所以要想改善腰椎间盘突出压迫神经导致的疼痛，要打通经络，清除瘀堵，补肾，补气血。
建议:
1.吃点金鸡虎骨丸，配合纳豆清血(补肾清瘀堵)
2.通过拨筋疏通胆经，疏通经络！
3.点按刺激环跳穴，直到脚底有通电的感觉即可，一天两次为宜。
4.通过针对性的运动，抖肾和摇肾，锻炼腰部肌肉。
坚持以上方案，一周就会有明显的效果。
希望对你有帮助，谢谢，
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