腰间盘突出一直隐隐作痛，不剧烈运动它自己能好吗？

不能，首先，腰椎间盘突出，是一种腰椎病变。主要表现在腰椎压迫，变形等，一旦这种病变发生，怎么运动也无法改变，因为手术和吃西药不可能治愈，只有中药治疗，内外兼修，扶正拔骨。普通运动对腰椎间盘突出没实际意义，可以做适当的引体向上，面向下而睡等有一定意义。其他，没有意义。