腰突怎么锻炼呢？

一、什么时候开始锻炼？ 锻炼的话，一般要在症状得到一定缓解之后再进行。 如果症状明显，在急性发作期内，就先不要进行锻炼，可以先治疗，比如采用 <葛-氏老·黑=膏>...外敷腰椎部位，如果腿部有发麻的情况，可以给委中穴（膝盖后面腿窝处）也贴上。等到症状解决之后，再进行锻炼。 如果症状不明显，可以直接开始恢复锻炼。

二、如何锻炼？

1、刚开始可以进行五点支撑的锻炼。

2、等到体力允许的时候，可以改为三点支撑的锻炼。

3、最后可以进行卧式小燕飞的锻炼。

4、游泳锻炼也是不错的，推荐蛙泳