自从被检查出了腰突,曾经非雅俗共赏之地不入的小仙女们,非灯红酒绿之处不去的少年郎们,一个个变成了医院的常客。
针灸牵引、回家卧床静养、贴膏药、正骨按摩...一番折腾之后,有些突友的腰突症状甚至不减反重。
因为我们关于腰突的健康科普实在太少了,很多刚检查出腰突的朋友在求医路上兜兜转转,不得其法。
那么刚检查出腰突的突友,该如何快、精、准地选择适合自己的治疗方法呢?下面这些腰突康复知识将会让你求医少走弯路。
通常,腰突的治疗方法,可分为两类:手术治疗与保守治疗。
一、手术治疗
部分突友对于自己是否一定要手术治疗才能摆脱腰突症状,是比较困惑的。
其实,不是所有的腰椎间盘突出都需要手术治疗。
很多情况下,都是可以通过保守治疗的方法得到康复的。
在国外,当你有以下情况,那么会建议你考虑手术治疗:
1)出现马尾神经受压时,需尽快进行手术。马尾神经受压症状一般有:
当然出现马尾神经压迫症状的人群非常少,在腰突人群中只有2%左右会有马尾神经压迫。
2)腰突症状持续6周,对日常生活造成严重影响,如无法进行绝大部分的日常活动(站、坐、走),并且其他治疗(如运动康复)无效。
3)因为职业的特殊性,如职业球员,需尽快回归正常工作。
4)出现下肢无力的症状,并且这个症状越来越严重时。
否则,建议先尝试一段时间(至少6周)的保守治疗,如运动康复。
仰卧腹部屈曲运动
二、保守治疗
目前,在国内常见的腰突保守治疗方法包括但不限于:卧床静养、针灸、牵引、正骨、按摩等。但是他们真的对治疗腰突有效吗?
很多突友都提到急性期卧床静养的问题。而腰突急性期的绝对卧床静养是必需的吗?
有研究证明,在急性腰痛患者中,相对于卧床休息,保持一定活动量的患者康复效果更好。
因为长期绝对卧床静养,限制身体活动,会造成肌力减退与关节活动范围减少。长期而言,弊大于利,并不是康复的长远之计。
所以,建议突友在疼痛可承受的范围内进行适当运动,但如有剧烈疼痛等特殊情况者除外。
仰卧扭臀运动
2.针灸和牵引
关于针灸,国际上有研究证实,它可以在一定程度上缓解疼痛。如果疼痛,也不妨尝试。
关于牵引,有研究证实,在治疗神经根受压的腰痛时,牵引可能并无太大的作用。
牵引,在国内是腰突的常见治疗方法。
通常,是利用牵引使得腰部肌肉收缩已达到缓解腰突症状的目的。然而,牵引往往需要把整个腰部拉起,这样牵引的力较难集中作用某个具体的突出位置。如果遇上牵引的突友的腰部肌肉较弱,那么牵引后会出现反弹,而且还会破坏腰椎的稳定性。
所以,牵引不一定适合每个突友,如果牵引后感觉舒服,可以在医生的监督下继续;如果几度牵引后无任何感觉,甚至症状加重,那么建议停止。
针灸法
3.正骨按摩
科学的正骨按摩手法可以帮助放松腰部肌肉,增加腰椎活动度,减轻腰椎间盘的压力,在一定程度上缓解疼痛。
但是腰椎附近分布着血管、神经,不科学的、粗暴的正骨按摩手法极容易导致腰突的症状加重。所以,正骨按摩请前往专业的医院。
如你有以下情况,不建议正骨按摩:腰椎不稳、腰椎肿瘤、腰椎结核、椎体及附件有骨性破坏、腰部皮肤感染、急性传染病、孕妇。
以上是国内常见的保守治疗方法,而运动康复是流行于国外的先进物理治疗方法,也是一种便捷的康复方法。
当你掌握后,你可以节省大量时间、金钱去医院,在家即可定制运动方案,科学康复。
蚌形伸展运动
4.运动康复
在国际上,运动康复是腰痛的临床医疗指南的重要内容之一。
并且,已有高质量的研究证明,运动康复可以有效缓解腰痛、腿麻等腰突症状。
运动康复作为腰椎间盘突出的重要治疗手段,已经在国外广为推广和流传,但在国内还是鲜为人知。
剪刀腿运动
为什么运动康复可以有效地缓解腰突症状?
如此,运动康复可以为腰突的康复创造良好的环境,促进纤维环修复。
那么运动康复需要多长时间缓解腰突症状的?如何定制运动康复方案?有没有什么注意事项,这些将在下篇文章一一揭晓。
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