拉伸运动的4个好处，你或许1个都不知道吧！

相信你在运动结束之后，一定会看到很多朋友都会开始进行拉伸，那么你知道拉伸到底有什么作用吗？这里是拉伸运动的4个好处，你或许1个都不知道吧！那么，一起来看看为什么人们在运动后愿意晚一点儿再休息，也要进行拉伸吧，来看看拉伸到底有什么魅力。

第一个好处：提高韧带的软度

拉伸运动可以提高软组织的软度，让我们的韧带被拉伸开。在运动后做拉伸，会让身体变得格外柔韧、格外具有软度。那么，为什么是在运动后进行拉伸呢，有没有人知道呢？

因为运动后的身体内血液循环加速了，身体比较热，也更容易进行拉伸运动。如果是在运动前拉伸，或者是什么热身都不做就拉伸的话，就容易导致韧带被拉伤，要知道直接进行拉伸是很容易造成软组织拉伤的。而在运动后进行拉伸，就可有效保障身体提高了柔韧度，下次运动的时候就不那么容易受拉伤啦。

第二个好处：消除迟缓性的肌肉酸疼

拉伸运动可以消除因为运动而造成的不舒服，运动后我们往往都不会很舒服，身体容易出现一些症状，比如说迟缓性的肌肉疼痛等。首先，我们得知道，啥叫做运动后的迟缓疼痛。这种疼痛往往出自于乳酸的积累，如果运动的力度比较大，就容易产生这样的物质，堆积在一起就容易产生不舒服的感觉，影响我们的运动体验。

而进行进行拉伸运动，我们就可以很快地消除肌肉的不舒服的症状了，因为运动后的身体实在是很难受的，如果不赶紧消除这些问题，就很有可能导致我们对于健身失去一些热情。

第三个好处：让肌肉不紧绷、放松起来

不少人运动结束后都会感受到肌肉的酸疼，觉得肌肉无法放松，这种状态是挺影响日常生活的。而进行一些到位的拉伸，帮助肌肉舒展开来，还可以帮助我们的肌肉不紧绷、跟着放松起来。

所以，不必再问拉伸运动有什么用处啦！拉伸运动有这么多好处，我们可通过拉伸，促进肌肉的放松，让肌肉慢慢地变得不紧绷、不那么沉重。对于运动后的修复以及放松，恢复到正常状态都是非常有帮助的。所以，养成健身后拉伸部位的习惯，就会帮助我们有效消除不适症状。

第四个好处：给肌肉塑形

拉伸运动还可帮助运动过后的肌肉塑形，我们可以通过拉伸，让肌肉变得有型。有的人嫌弃自己的某个部位练得不好看，其实这也不难解决。只要你在练好了之后赶紧给身体部位进行一些拉伸的定型，就会拥有好看的部位啦。所以，爱美的朋友们一定不要错过拉伸运动，用拉伸运动助力自己长出漂亮的肌肉吧。

以上是拉伸运动有的4个好处，现在你已经知道应该怎么去进行拉伸运动了吧？一定要认真地去进行拉伸运动。这样我们才会有一个好的运动体验。

​