腰椎，在成年后，会开始逐步退化。腰椎的含水量会减少，韧度降低，修复能力减弱。这种状态下，外界的诱因，很容易导致腰椎受损，进而使腰突出现。而腰突的出现，往往会使患者感到紧张，影响正常生活，造成很大不便。
病因：
1、床太软
睡觉时的床太过柔软，很容易导致腰部的肌肉松弛，促使身体变形。这就使得腰部的脊柱屈曲，产生向前弯曲向后突出的情况，致使腰突出现。
2、腰椎退化
老年人多患腰突，大都是因为腰椎骨骼的退化。而腰椎骨骼在退化之后，多出现腰部活动受限、骨骼脆弱等现象。这就很容易在日常生活中，使腰椎受到损伤，出现腰突现象。
3、坐姿不良
不良坐姿会阻碍脊柱的力量传导，长时间的不良坐姿还会使腰部的肌肉、韧带处于一种疲劳的状态。而这种负面状态，会造成腰肌压力增大，致使腰椎突出。
日常护理：
1、 防止外伤
患者，一定要防止外力损伤，谨防腰部受撞击。因腰椎成年后，修复能力减弱，抵抗力下降，非常容易受损。所以，一定要保护腰部，谨防损伤。
2、 调整睡姿
患者，一定要调整睡姿，避免睡软床，以防止在睡觉时，腰部持续后弯，导致腰突加重。这种情况下，患者可以在腰下，垫一个腰枕，以支撑腰椎。
3、 减轻负重
患者，一定要减轻腰部负担，避免搬运重物，要控制体重，谨防腰部负担过重，导致二次受损。
自己调理：
1、后溪穴
取穴：手掌尺侧，微握拳，小指本节后，远侧掌横纹头赤白肉际处，取此穴。
功效：此穴位，可治腰椎疼痛，改善腰部症况，舒缓腰部不适。
2、腰眼穴
取穴：在腰部，第四腰椎棘突下，旁开3.8寸处，取此穴。
功效：此穴位，可通络活血，健腰益肾，改善腰部疾患。
3、中药外敷
对于腰突，采取中医保守疗法效果更好，并且没有副作用。外敷法，是直接作用于皮肤表层，药物成份，会直接渗透皮肤，直达腰椎深层，消除病症。最好用内含“七层透骨分子”能穿透腰部多层组织结构的怀花·草贴来治疗，能彻底清除深层的致病因子。同时能轻易渗入腰部，直达病灶，促进松解血管，韧带的粘连，消除无菌性炎症，解除对神经的压迫，并能定向溶解突出物，达到无创伤治愈腰突的疗效。据市场反馈可以解决九五成以上的腰突问题，1个周期就会有很好的效果，一般2-3个周期就能很好的恢复，据了解在宔 上就能找到还被誉为非遗！对患有腰突、颈椎病、肩周炎等骨科疾病的也有很好的疗效，可以试试。
饮食调理：
1、 菠菜炒蛋
取菠菜一把，择洗干净，沥干水分。取鸡蛋两枚，打成蛋液。炒锅热油，下鸡蛋炒熟，打碎，再加菠菜翻炒，调味炒熟后出锅。食用后，可以益补腰椎，缓解病症。
2、猪腰枸杞汤
取猪腰一副，处理干净，下锅焯出血水，捞出切条，入砂锅，加姜片、枸杞，炖煮40分钟即可。食用可壮腰，缓解病痛。
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