喝水对于每个人来说都是必不可少的,对于有心血管疾病的人群来说就更是必要。高血压患者喝水可以降低血液的粘稠程度,帮助增加血容量,降低发生意外事件的概率。但高血压怎么喝水才是最有利于健康的呢?
高血压的每天第一杯水
人的血压在一天之中都会有所波动,一般在一天早上起床的时候血压最高。而这时身体经历了一晚的睡眠,生成了尿液,排出了汗液,蒸腾了体内的水分。此时人们的血液粘稠度比较高,再加上血压也高,就更容易发生急性时间。不少心肌梗塞、脑卒中等疾病都是在清晨左右发生,因此这个时间应该及时补充水分,让血液尽快稀释下来。
一般人在7-9点左右起床,这时补充水分是最合适的。但高血压患者也并不是起床就要猛喝水,也不要喝盐水,喝一杯温开水即可。
高血压喝什么水更好?
不少人在早起习惯喝一杯蜂蜜水或者盐水,这都不适合高血压患者。高血压本来就应该严格限制钠的摄入量,因此喝盐水不但不会稀释血液,还可能加速脱水,并且升高血压。蜂蜜水其实大部分还是糖类,也并不适合高血压患者作为日常饮品。因此对于高血压患者来说,普通的白开水更好。
高血压喝水注意什么?
喝水量:虽然大部分人都说喝水越多越好,但对于高血压患者却不是。高血压患者需要在一天中平均的补水,少量多次更好。喝的太少可能增加血液粘度,喝的太多有可能加重肾脏负担。
水温:高血压并不适合喝热水或者冰水,不管是对于消化道的刺激,还是加重心脏的负担,都是没有益处的。
饮品:如果只是喝白开水很没有味道,但又不能喝盐水或糖水,高血压患者喝点什么饮品更好呢?答案就是喝茶。高血压患者除了喝水以外,适当的喝茶也有助于稳定血压和补充水分,一举两得。但是要注意,高血压患者最好不要喝浓茶,以免过多的茶碱引发心跳加速,加重心脏负担。
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