老年人旅行前要对自己的身体进行一次全面的检查,原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情况如何,要掌握最新动态,征得医生同意,选择旅游点,安排旅行日程,不要勉强。
旅途中要及时向随团保健医生介绍自己的身体状况,最好结伴而行或者家人陪伴。应随身携带个人资料卡,如简单的病史介绍及家人联系电话等,如在途中出现病情,可减少诊断时间。
有慢性病的老人外出旅行,特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病,一定要带上一些有关药物,一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者,以便互相关照。
老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时,应随时坐下小憩。老人体温调节功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带得够,以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。
老人胃肠功能减弱,水土不服容易引起消化功能紊乱,所以饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒。老人力差、行走常不稳,易摔跌、绊倒,一般来讲,尽量少登山、多看水、多游览庭院,因为游山免不了要登高涉险,老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索。若游古典园林,赏玩湖光水色,便无攀登之劳。
贵重物品随身携带,退房时一定要仔细查看,有没有东西放在卫生间、抽屉里、枕头底下。
旅游时,应注意做好脚的保健,如穿着柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,按摩双腿肌肉和脚心,第二天的行程中无论行走还是爬山,都会感到格外轻快。
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