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心灵成长的修行之路应该怎么走？
讲师：赛艳艳 整理：晚妆
这些年来，心灵成长这个字眼非常流行，它跟我们常说的自我成长、心理成长或者是灵性成长其实区别并不大。指的都是我们在心理层面、精神层面不断完善、提升的过程。
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心灵成长的意义
▌1.个人幸福
心灵成长可以让我们更加幸福。幸福这个词满社会到处都在提，因为从本质上讲，人活着的目的和意义就是追求幸福。而个人的幸福是无法单纯依靠外界物质来获得的，只有内心丰盛才能提升自己的幸福感。
▌2.困境应对
心灵成长可以帮助我们更好地应对困境，比如：情绪问题，亲子问题，亲密关系的问题，和父母之间的问题，和他人之间的问题……当我们自身获得成长的之后，那些问题自然就会获得解决。
▌3.拓宽认知
心灵成长可以帮助我们从他人的视角、历史的视角、高远的视角等其他角度来看待自己遇到的问题。
很多时候，问题之所以是问题，就是因为我们只站在自己眼前的这一个视角去看待，换一个角度就会发现一切都不是问题。这种认知的拓宽，其实也是一种心态的转变。
心灵成长想要达到的最终目标就是：让情绪稳定平和，自身矛盾情感越来越少。而想要做到这一点，就必须活出真实的自己。这也是很多心灵成长的老师或者课程所提倡的做法。
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自我关系
心灵成长很重要的一个目标就是达到自我和谐，也就是我们可以接纳自己，与自己和解。
有时候我们会批评自己，否定自己，指责自己，让自己内疚，这些就是我们跟自己关系不够和谐的表现。
在生活中，有些人觉得自己有很多做的不好的地方，想通过心灵成长来让自己变得完美。但我想告诉大家的是，心灵成长让我们做的恰恰是自我接纳，去发现自己身上没有发现的优点和品质。
其实有时候我们寻求的一些东西，根本就不需要去外界寻找，自身本来就已经存在了。如果把我们自身比作一个仓库，那么我们要做的就是借助心灵成长这把手电筒，去把那些宝贝全部找出来。
至于我们自身的那些缺点，不必强求改变，因为每个人都会有缺点，你只要明白自己的短处，在日常生活中熟练运用其他方法来取长补短就好。
在心理学中有这样一个理论：你越是执着得想要改变某件事，就越是无法改变。而当你抱着顺其自然的心态，允许自己慢慢调整，就算不能改变也不强求，实际上就达到了与自己的和解。
你要知道，有些东西是你与生俱来，无法改变的。 宗像恒次在《认识自己的DNA气质，科学地转变人生》一书里把人的气质分成了三种：
1.非常活跃，乐于跟人打交道，享受与他人相处
2.做事沉稳有条理，按部就班，注重礼仪、关系，喜欢照顾他人
3.专注于自己的领域，比较安静，不怎么合群，看起来我行我素，不怎么活跃
这三种气质跟我们的遗传基因息息相关，如果强行想让自己改变气质，就很容易陷入压力当中，就会非常痛苦。而本身的一些优点就会被忽视，得不到更好的发挥。
03
与原生家庭的关系
这一块也是心灵成长里很重要的内容。我们现在的行为模式，会跟我们的原生家庭，跟我们早年的成长环境有关。
在探索这一部分内容的时候，如果你把自己和原生家庭的关系全部捋清了，那么就会发现，自己的父母只是一个普通人而已，他们也会有各种各样没有做好的地方，也会有各种各样的焦虑、担心、不安、恐惧、控制，所以才会逼迫你、训斥你甚至打你。
当你把自己的父母当成普通人之后，就可以把各种期待放下，升起一颗感恩的心，去感恩他们给了自己生命并且把自己养大了，并且看到父母那些焦虑、控制背后对孩子满满的爱。当你能够真正做到这些，也就能处理好自己和原生家庭的关系了。
有些人在处理和原生家庭的关系时，会回忆到过往的一些伤心事，并且陷入到那份创伤里，对父母充满怨恨。
你必须要清楚，那份怨恨来自于你创伤的情节，来自于过去，这并不代表现在的你对父母也很愤怒。现在的你和小时候的你是不一样的，你必须对此做一个区分。
如果有人陷入小时候的创伤之中无法看见这些，那么就需要做一些疗愈，让自己走出来。或者也可以在一个人的时候，让自己重新体验那个创伤，然后用一些方法表达出来，可以是写日记，或者是跟一把空椅子对话，也就是心理学中的空椅子技术，让自己把这个情节完结掉，不再干扰现在。
还有一点很重要的是，当我们发现自己的某一个创伤的时候，一定要带着感恩和欣赏，要告诉自己：我发现了自己内心压抑的某个情节，这是一件好事。这样我就有机会去化解它了。
当你抱着这样的心态，去看待自己的伤心往事，内心就会平静很多，也就不会影响当下此刻的心情。因为那些悲伤痛苦都是我们在小孩子的时候所产生的，现在我们已经长大了，我们有足够的力量去创造、争取自己想要的东西。
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心灵成长的关键字
▌1.当下
当下就是眼前此刻，很多时候，人的痛苦就来自于抓着过去的事情不放，或者一直猜测未来会怎么样。我们要做的就是把关注点放在当下的生活中，去真正地体验、感受，真正地活着。
▌2.感恩
人总是不满足，所以我们需要学会感恩。感恩我们的存在，感恩我们现在所拥有的一切。当我们内心拥有感恩的时候，就会回到当下，体验到一种内心的满足和幸福。
▌3.接纳
如果说我们感恩的大部分都是好的东西，那么我们需要接纳的就是一切我们想要抗拒的东西，包括自己身上的不完美，周围一些不和自己心意的事情。当我们能够接纳一切事实的时候，内心就会变得平静喜悦。
▌4.臣服
人有时候会活在思维和想法里，会觉得自己无所不能，我认为什么样就该是什么样的。但事实上宇宙有它自身的规定，是我们不能改变的。我们能做的就只有臣服，而不是对抗。当我们能够学会臣服，没有那么多的执着和抗拒，我们就会活得很轻松。因为我们只是宇宙当中非常渺小的存在。
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心灵成长的指标
心灵成长有几个指标，大家可以在这些维度上逐渐提升。
▌1.自我价值感
也可以说是自己的自信度。它的表现就是你觉得自己很重要，觉得自己是有价值的。
▌2．自我抑制度
生活中的很多人都在压抑自己的真实想法和感受，不敢表达自己，但其实这才是去调整的。
▌3.社会支援
也就是从社会当中获得支持。
▌4.问题解决度
你的问题都是可以直面解决，而不是去回避。假如你的问题解决度足够，那么你的状态一定很不错。
▌5.个人依凭
如果你一直在等待别人来体谅你，来关心你，那么你就很容易失望，你的负面情绪也会很多。这个指标体现的其实就是自身的力量。
▌6.自我否定度
这是一个很关键的标准。很多人虽然很优秀，但是自我否定度很高，所以这也是我们需要学习的一个方向。
▌7.伤心起源
也就是过往创伤。这也是我们心灵成长当中很重要的一个指标，目标就是疗愈创伤。
心灵成长是一个很漫长的过程，大家可以在这七个维度上慢慢做功课，一点点取得进步。
我相信，当你把这七个维度都做到最好的时候，你一定可以在心灵成长的旅途上看到完全不一样的风景。
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