《素问*四气调神大论》黄帝曰：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”
今天就谈谈如何“独立守神！”
如何在这个信息爆炸的时代不迷失自我，需要我们具有一双慧眼！但是在没有借到“慧眼”之前，我们难免会按照电视广告上的指引，随着众人一起前行！
有道是“一盲引众盲，相将入火坑！”审视自身和周边的人，看看是不是这样？明明够吃够用，却还要有了还要有，多了还想多！亲朋聚会比位子、房子、票子、车子、孩子！电视网络各种各样的养生之道，锻炼方法！殊不知其后有种种背后推手！经济链条！很多人就很纳闷：我明明是按照某某专家说的怎么吃怎么喝，下班后去健身房锻炼，怎么还是身体不好呢？
桩功是传统武学中的核心功法！历代武术家，凡有成就者无不以桩功为重中之重。内家拳尤其注重桩功的修习！此文中所讲无极桩适合于无任何基础的初学者，容易掌握，不易出现偏差，如能持之以恒，定能改善身心！强身健体，益寿延年，又无医药之苦！
无极桩站桩姿势：自然站立，两脚与肩同宽，脚尖向前。双上肢自然垂落于身体两侧。舌尖轻轻上顶上颚，全身放松，头顶微微上顶，下颌微微内收，颈部放松、肩部放松，上肢放松，手腕放松，手掌及手指放松；躯干：肩部放松，胸部放松，腹部放松，小腹部放松，背部以及腰部放松；胯部放松，大腿放松，膝盖放松，小腿放松，踝关节及脚掌放松。
无极桩站桩前面
无极桩站桩侧面
无极桩站桩后面
1
头部微微上顶，不可用力，不可弩气瞪眼！是似顶非顶的感觉，好比头顶上有个气球，顶的太用力了怕它飞了，顶的不够怕它掉了，“松”字最重要！虽然刚开始做不到“松”，但是要按照规矩来练，慢慢就能体会到“松”。体会一下呼气时侯身体的状态，那就是“松！
2
膝关节：膝关节刚刚开始站的时候不要弯曲，也不要努力的撑直，膝关节应该微微弯曲！这个“微微”是你站的时候，放松下来后，就那么一点点！”
3
腹部及小腹，我们习惯于挺胸收腹，所以，很多人站立的时候小腹部不自觉的紧张。我也是这样，该这个习惯我大概用了一年的时间，时时检查自己小腹是不是放松了。刚刚开始的时候肚子大的像十月怀胎的孕妇。后来就慢慢的小下去了。小腹放松的标准是什么？拳谱上说“似尿非尿！”大家自己体会！
既然称为独立守神！前面介绍的都是“独立”的内容，那怎么守神呢？何谓神？这里的神与宗教活动的神不同。这里的神是指推动事物运行背后的那个力量或称之为规律，比如我们的心脏会自主的搏动而不受我们的思维控制。
现在我们知道是交感神经来支配的，古人不知道，也说不清楚，就把这称之为“神”。所以，《内经》中有许许多多的这样的词语，需要我们去体会，去感悟！
借用佛家的一个词“观”，就是站桩的时候思想会有各种各样的思绪和想法！这个时候我们不要去理会它，只要“冷眼旁观”就可以了！不制止也不跟着这些念头想下去。这样，慢慢的，思绪就会越来越少，然后随着功夫的深入，你会达到“入定”的状态！当然，这要有一定的功夫以后，还要人的修为好才有可能这样！
现代社会对人们的消耗太大了，周围环境都在拼命的掏空你的精、气、神！从早晨睁开眼到晚上闭上眼，各种媒体，广告……都是在消耗你的精气神！
当然，你看到这篇文章也会消耗你的精气神！不过我告诉你，这是耗能的过程！甚至闭上眼还在干扰着你消耗着你！睡眠质量要靠手环说了算！你自己感觉舒服不舒服都直接！为什么一个机器说你好，你就真的好了吗？
所以，在我们消耗这么大的情况下，再去花大量的体力和精力去健身，往往适得其反！
这就是这几年有人在球场上猝死的真正原因所在。而站桩呢，它将就太劳累了不能站！不能一下子量太大！这对于恢复人体的生理有很好的作用。
完全是交给身体要它自己来调节，也就是恢复身体的生态平衡。使其“各安其位各谋其政！”则身体气血调和，元真通畅！自然健康长寿！
传武不传功！桩功向来是武家不传之谜！念于当前我国民之体质之差而又误入歧途，所以才倾其所能而教！希望大家都有个好身体！有质量的活着！
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