五个简单动作来一次爽翻天的高强度训练，让你汗流浃背

25个一组，做4组

每组休息10秒

注意保持腰部平衡

不要塌腰！

休息30秒，下个动作！

2、左右V字收腹

左右各一下或两下

每侧10-15个

每组休息10秒

感受腹部的酸胀感！

保持脖颈的放松不借力

休息30秒，下个动作！

3、 快速点地侧蹲

一组1分钟，做4组

每组休息10秒

快速侧滑，双手轻触地面

休息30秒，下个动作！

4、 仰卧举手

一组10个，做4组

每组休息10秒

注意将脚固定住或让同伴压住

同时注意头颈放松不借力

休息30秒，下个动作！

5、深蹲开合跳

25个一组，做4组

每组休息10秒

注意膝盖方向要与脚尖一致