老万,这么冷的天,你怎么没穿羽绒服?
我穿一件就觉得很暖和了!
老万,不是我说,你肯定又偷偷地吃了啥好东西吧?
嘿~就知道瞒不过你这老小子~
那你吃了啥暖身的好东西,赶紧交代。
老王,你先把手放下,这么大个人了,怎么还急眼了。
咳~你可认真听好了
下面老万为万友介绍5种,
能够抵御寒风、增强抗寒的暖身食物。
5种自带“暖气”的食物
1辛辣食物
姜,之所以被称为“驱寒圣手”,
是因为它所含的辛辣成分,
能够有效地驱风寒。
做汤时多加些生姜做,
能起到驱寒的功效;
生姜加红糖熬汤,
还有治风寒感冒之效。
胡椒,它含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分,
它既能驱风寒、也可以去湿气,
尤其是白胡椒的药用价值极高。
洋葱,味甘、微辛、性温,
具有润肠,理气和胃,
健脾进食,发散风寒,
温中通阳,消食化肉,
提神健体,散瘀解毒的功能。
常喝胡萝卜洋葱汤,
能够增强体力和免疫力,
激活内脏功能和血液运行,
从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
2热性食物
热性食物是我国中医中饮食养生中区分的两种“性”,
能减轻和消除寒症的食物
比如:羊肉、狗肉、兔肉、牛肉、鸡肉、鸽子、
鹌鹑、黄鳝、泥鳅、海带、带鱼、鲢鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲍鱼等等。
3富铁食物
铁是参与造血的重要原料,
血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任,
把蛋白质、碳水化合物、脂肪变成热量,
就需要充足的氧气来“燃烧”它们。
富含铁的食物:动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。
多吃富含铁质的食物,有利于促进人体代谢加快,
分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。
4富碘食物
碘,是合成甲状腺素的重要原料,
含碘的食物可促进甲状腺素分泌。
甲状腺素能促进身体蛋白质、碳水化合物、脂肪,
转化成能量,从而产生体热,抵御寒冷。
含碘丰富的食物:海带、鱼虾、牡蛎等。
5维生素食物
维生素是人和动物为维持正常的生理功能,
而必须从食物中获得的一类微量有机物质,
在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
山药
补充多种维生素、碳水化合物,
含有优质的蛋白质和淀粉,
可快速地在人体内分解成热量,
从而为身体增加能量,起到抗寒作用。
北豆腐
有丰富的维生素B2,
能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失。
有助于保持能量,提高耐寒能力,吃了不发胖还能御寒。
2款营养暖身药膳与做法
龙眼肉枣汤
材料:
龙眼肉50克、生丽参6克、红枣100克,白砂糖适量
做法:
1.将上述材料洗净;
2.入锅加水适量;
3.加白砂糖煮沸,饮汤水即可。
功效:
生丽参性平,补精益气,
龙眼与红枣性温,健脾补血,
且含有较多的糖分及酶等,
可提高体内能量和热量,
使畏寒怕冷得到改善。
丽参鹿茸炖乳鸽
材料:
高丽参3钱、乳鸽1只、鹿茸片5钱、瘦肉3两、生姜2片、烧酒1汤匙、红枣4枚、盐少许。
做法:
1.将乳鸽去毛、去内脏,
入滚水5分钟后取出,洗净,沥干水备用。
2.高丽参去头,切片,备用。
3.生姜去皮,切两片;红枣去核备用。
4.将瘦肉连同以上材料放入炖盅内,加适量凉开水和1汤匙烧酒,盖上炖盅盖,
5.放入锅内,隔水炖4小时左右,以少许盐调味,即可食用。
功效:
补气益肺,强壮身体,增强机体的御寒能力;
去胃寒,是补气血、强身健体的炖品靓汤。
老万微评:
冬天的饮食,还需要根据自身的实际情况来安排。
合理的饮食习惯,能让大家的身体更加的暖和。
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