【今日夜播】第265期:祛湿不得法雪上加霜，名医支妙招除湿事半功倍！

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随着季节交替，降雨量增多，空气湿度加大，湿邪很容易趁虚而入。经常有人判断体内有湿气，就喝红豆薏米粥，可不但湿邪未祛，大便反而更稀了。在这提醒大家，没分清寒热随意祛湿，会雪上加霜！

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    寒湿和湿热都具有脾虚湿盛的特点，表现为食少腹胀、头身困重、大便黏滞等，但寒湿和湿热二者又有所区别。

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    寒湿的产生多与以下不良生活方式有关：过食生冷；美丽“冻”人，即爱美女士过早穿上了薄丝袜、短裙、露脐装等，使得寒气入侵；猛吹空调；久坐不动。想摆脱寒湿，就要适当吃健脾利湿食物，如山药、芡实、红小豆等，并可饮白术陈皮茶，将白术30克、陈皮15克放入1000毫升水中煎煮半小时，过滤后代茶饮。平时还可多按揉丰隆穴，该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。

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    湿热主要是由于长期生活在湿热环境下，或常熬夜加班，过食辛辣肥甘食物，过度吸烟饮酒所致。因此，饮食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，多吃点能清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、鲫鱼、冬瓜等。

祛湿食疗法——山药茯苓粥

原料：

怀山药（干）30克，茯苓30克，粳米100克

做法：

1．将怀山药、茯苓洗净，晒干或烘干，共研为细末备用。

2．粳米淘净后，放入砂锅，加水适量，用大火煮沸，缓缓调入山药、茯苓粉，改用小火煮至粥黏稠即可。