中医时令养生的原则

中医时令养生源于2500多年前的《黄帝内经》，主要着眼于人与自然的和谐。通过遵循养生的三大原则“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，即饮食起居符合自然规律、保持平和的心态、随时调整身体的失衡，来调动自身免疫系统的潜能，达到保持和恢复身心健康之目的。其中，“顺四时而适寒暑”占养生的70%，“和喜怒而安居处”占养生的20%，“节阴阳而调刚柔”占养生的10%中医时令养生师所做的只是帮助顾客调理身体的失衡，占十分之一。

因此，在调理过程中需要顾客配合养生师共同探索健康的方法，同时需注意以下三方面事宜：

坚持符合自然的生活方式

一年分四季二十四节气，一天同样也分四季二十四节气。春生、夏长、秋收、冬藏是一年也是一天中阳气变化的四种形态。人的行为只有与阳气的变化和谐才会健康。

“惊蛰”起，“立冬”睡

凌晨5点是一天的“惊蛰”，万物复苏。“一年之际在于春，一日之际在于晨。”5点起床，做适当的运动，阳气才能生发。否则，人的阳气会匮乏，久则易病。21点是一天的“立冬”。冬主藏，人应进入“冬眠”状态休养生息。如果冬不入眠，甚至做剧烈运动，就会破坏阳气的潜藏，使人体出现亏空（京外地区按时差计算出“惊蛰”和“立冬”时间，国外按所在国时间确定）。如果晚睡晚起，既耗损了阳气，又扼杀了阳气，久之必酿成病。许多人做不到按上述时间起、卧，但是一定要知道自然规律不可抗拒，尽量向其靠拢。

饮食要与气候变化相应

气候大体上分为气盛和气衰两种情况，气盛时宜吃平性、寒凉性食物，气衰时宜吃温热性食物。如果在气盛时空吃温热性食物，气衰时空吃生冷及寒凉性食物，人会无疾自病。所以，顾客应及时关注中医时令养生提示，同时还应注意以下四点饮食原则：

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1

虚弱的人不宜吃荤食（指动物蛋白） 

人体需要有充足的阳气才能消化和气化动物蛋白，使其转化为营养物质，为人体所吸收利用。体弱者因气虚无力完成对动物蛋白的消化和气化，反而会导致其长时间滞留成为体内垃圾，同时又消耗了自身的阳气。

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2

少食、清淡，有益健康 

《黄帝内经》讲：吃得少补气，吃得多伤气；吃得味淡补气，吃得味厚伤气；食过饱伤气，味过厚伤血。故人们日常饮食养生应以量少、清淡为宜。

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3

小孩及血热者不宜吃温热之物

未满16虚岁的男孩和未满14虚岁的女孩，因其“阳常有余，阴常不足”而多表现为内热的状态。故不宜吃鸡肉、羊肉、驴肉、鹿肉、狗肉、海虾、海参、带鱼、鲢鱼、鲩鱼和辣椒一类温热食物，否则容易加重其盗汗、蹬被子等内热表现，或易引起感冒发烧等问题。面色偏红者为血热，也不宜吃上述食物。

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4

癌症及危重病人调养初期只能吃山药

古代圣贤对“瘤”字的解释：留而不流积成瘤。意思是说停留而不流动，故在“留”字上加个“疒”字旁。荤物会增加津、液、血的粘稠度，使其不易流动，影响人体的康复。山药营养比较全面，除便于消化和吸收之外，还有健脾胃、补肾的作用。癌症及危重病人在病情尚不稳定的阶段只能吃山药，待病情稳定后渐吃素食。

保持心态的平和

《黄帝内经》讲：心为君主之官，君主明群臣（十一脏腑）则安。人的心态平和，则有利于保持和恢复健康；心态不平和，会导致脏腑失衡及疾病的产生。有病者若心态不平和，则难以康复。

做到理性调理

人体的身心状态受时令变化、生活方式、情志活动、生存环境及人际关系等诸多方面因素的影响。任何因素的波动，均会导致人体出现失衡。按养生师的指导进行调理来保持和恢复身体平衡，是需要顾客与养生师共同努力来完成的科目。只有顾客自身做到前面的90%，调理所占的10%才能取得好的效果。

(一)充分了解后决定是否调理
凡初次接受调理，应向值得信任的亲友了解情况之后，再做选择。针对养生师开的调理方，可先短期试用，感觉尚好再继续调。
(二)生活方式不能顺应自然规律者不宜调理
饮食起居不能顺应自然节律以及心态不能平和者，不宜进行中医时令养生调理。中医时令养生的基础就是人与自然的和谐；没有基础，其他问题无从谈起。。

。(三)不要盲目套用他人康复事例
一些顾客经中医时令养生调理，身体保持或恢复了健康，但并不意味着此类事例适用于所有人群。现代医学有着严格的诊疗标准，且国际通用。可是导致同一种疾病发生的原因是多方面的，每个人都有自身的特殊情况。因此，顾客应理智地对待他人经调理后康复的事例，不应盲目地套用他人经验以对应自己的调理。
(四)自认为没有改善者需停止调理
科学界有一种观点认为：人类对宇宙的认识还不足3%。那么，人是宇宙的缩影，我们对自身的了解又有多少呢？中医时令养生是中国传统医学的组成部分，侧重于人与自然和谐的调养，而不是治病。顾客需理性地对待和接受中医时令养生调理，同时不要有过高的期望值。养生是促进人身心和谐的美好事情，让我们共创友好和谐的养生环境和氛围。
感恩刘承恩老师