“烟龄40年,戒了烟后,没多久就患上肺癌去世!”老李又拿出隔壁邻居的故事来回怼儿子。
老李是个老烟民,没事时就爱吸烟,近日儿子带他去体检,结果一查就发现有肺结节。儿子已明令禁止他继续吸烟,但老李就是不戒,毕竟隔壁邻居戒烟的后果他仍历历在目。
“我说爸,这个肺结节就是提示您不能再吸烟了!长期吸烟是会增加肺癌风险的!”
“唬人,隔壁老王就是戒烟以后才得肺癌去世的!”
“那是因为王叔早就有肺癌而不自知,只是恰巧在戒烟时被查出来晚期了!”
老李认为尼古丁并不致癌,吸烟没有传说中那么可怕,而且长期抽烟的身体已经适应了烟草,突然戒烟会打破这种生理平衡,更易患癌。
事实真的是那样吗?
尼古丁是香烟中最常见物质,别名烟碱,是一种味苦难闻且无色透明油状液态物,能够渗透进皮肤。
吸烟时烟草所产生致癌成分至少有69种,但这些致癌成分却不包括尼古丁。
所以,尼古丁的确不会致癌。然而,尼古丁却极具成瘾性。
尼古丁能刺激神经系统N胆碱受体,促使大脑产生多巴胺等能令人感到兴奋愉悦的神经递质,从而让人对香烟上瘾或产生依赖。当人们难以克制的反复吸烟时,除了吸入尼古丁,还会吸入焦油、一氧化碳等致癌物质。可以说,尼古丁就是导致癌症发生的“帮凶”!
当然,尼古丁的危害也不容小觑,它本就是有毒物质。
有研究发现一支香烟中所含的尼古丁竟能毒死一只小白鼠,20支甚至能毒死一头牛!而人类若重复吸入尼古丁也会增加心率升高血压,导致降低食欲,大剂量尼古丁可引起恶心呕吐的不适,严重时还可能致死。
有人看会说了,尼古丁竟然不致癌,那是不是就能继续吸烟了?非也!尼古丁不致癌,也不意味着“吸烟有害健康”这个观点是错误的,毕竟真正致癌的元凶是它们!
点燃香烟时所产生的烟雾中含有3000多种有毒的物质,除了尼古丁以外,还有氰化物、焦油、一氧化碳等,具体到苯并芘、β-萘胺、亚硝胺、放射性钋、镉等已被明确是致癌物质,酚化合物更被确认是促癌剂。
长期吸烟时,烟雾中的致癌物会诱发基因恶性突变,还会加速基因损伤并阻止基因修复,在反复刺激支气管腺体与黏膜时,不断提升肺癌的危险性。有医学研究也发现,吸烟年龄越小,烟龄越长,烟量越大,那么罹患肺癌的风险也会越高。
因为香烟中尼古丁带来的成瘾性,很多烟民都很难戒烟,也有人说“烟龄过长不如不戒”,认为突然戒烟身体无法适应,反而更易猝死,甚至更容易患上肺癌,这些观点到底能否站住脚呢?
首先,我们要明确,戒烟易猝死、易患癌的观点,是错误的。
东南大学附属中大医院呼吸与危重症医学科的主任医师韩淑华表示,临床上用吸烟年限X每日吸烟数量作为吸烟指数,随着吸烟指数不断升高,那么罹患肺癌的风险也会增大。
而若能戒烟,那么就能阻止香烟继续对身体产生损害,所以只要下定决心戒烟,任何时间都不晚。
目前很多烟民之所以会感觉戒烟后身体反而越来越差,多与“戒断反应”有关系。
所谓戒断反应其实是烟民对尼古丁和焦油的过度依赖,以至于在戒烟时所产生的一种神经体液内分泌失调综合征,主要表现是紧张、焦虑、抑郁,或腹痛腹胀、恶心、便秘等,也可能有胸闷气短等循环系统表现。
各位烟民不需要对戒断反应感到恐惧,一般这个反应不会持续太久,通常在戒烟最初14天内反应最为强烈,只要意志坚定不复吸,这种症状会慢慢减轻甚至消失,大多数戒烟者戒断反应可能会持续1月余,若严重则可能持续1年或以上。
戒断反应并不会给身体造成严重的器质性疾病。因此,戒烟并不会导致猝死。
戒断反应让烟民难熬,若此时意志不坚定,分分钟就有复吸的可能,那么如何应对呢?两个方法或许可以帮你到。
方法一:转移注意力
在有强烈吸烟欲望的时候,可以尝试转移自己的注意力,比如跑步锻炼、吃零食、嚼口香糖或者做其他自己平时喜欢的事情,让自己的注意力不在吸烟上,就能更好的帮助自己戒烟。
方法二:寻找尼古丁替代药物
尼古丁让烟民产生强烈的依赖性,所以在戒烟时就会有戒断反应,若反应强烈,可以在医生的帮助下服用尼古替代药物,帮助缓解尼古丁所带来的强烈戒断反应。
来自美国范德比尔特大学医学中心的研究人员在一项研究中发现,戒烟后能够降低肺癌风险,五年后风险能下降39%!在这里也给大家分享提高戒烟成功率的方法:
1、确定戒烟日,给自己戒烟日子定一个期限,让自己从这一天开始就不再吸烟。
2、正确认识戒断反应,它是戒烟过程中会出现的一个正常现象,如有必要,可以在医生的帮助下服用戒烟药物缓解戒断反应带来的不适。
3、戒烟过程中若想要复吸,可以尝试去练书法、看书、散步等转移注意力,也可以深呼吸缓解压力。
4、改善周围环境,让自己身边不要再出现与香烟有关的任何物件,同时告诉家人朋友,让他们一同监督自己戒烟。
总之,吸烟百害而无一利。希望烟民们都能尽早戒烟,戒烟5年完全不吸烟才算成功!
参考资料:
[1]《吸烟和不吸烟,肺癌差别有多大?》.梅斯呼吸新前沿.2022-07-15
[2]《【中大科普】戒烟后他意外查出肺癌,呼吸科专家这样说……》.东南大学附属中大医院.2021-05-27
[3]《戒烟后身体反而越来越差?医生说出了真相!》.健康时报.2021-11-19
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