每个人都需要一位“私人按摩师”

对于热爱运动的小伙伴来说，如何解决运动后肌肉和筋膜紧张是个很重要的问题

同样，受现代生活方式所累越来越多的人也在饱受筋膜紧张、肌肉僵硬带来的痛苦

现在有了它，一切问题似乎变得简单了，别看它小小一个不太起眼

等学会使用方法你就会发现，按摩球就是一位随时随地的私人按摩师！

什么是按摩球？

采用加硬材料，按摩刺更长，无气孔，不需打气，无需调节硬度，针对需要更强按摩效果的使用者，对穴位按摩，受伤后的扳机点按摩都具有很好的效用

按摩球的操作原理

通过穴位及压痛点的按压来达到放松的效果

足底按摩

站姿准备，将按摩球置于足底下方

重心压在所需按摩的一侧脚

来回滚动15-30次找到痛点

在痛点停留10-15秒

然后再次滚动15-30次

大腿内侧

俯身，大腿内侧朝向地面

大腿与小腿屈膝90度

将按摩球置于大腿下方来回滚动15-30次

找到痛点停留10-15秒

再次滚动15-30次

大腿外侧

侧卧准备，手肘撑地

将按摩球置于大腿外侧来回滚动15-30次

找到痛点停留10-15秒

再次滚动15-30次

梨状肌

坐姿准备，屈膝一侧小腿放在另一侧大腿上

将按摩球置于屈膝的一侧臀部下方

重心压在屈膝一侧的臀部，来回滚动15-30次

找到痛点停留10-15秒

再次滚动15-30次

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