上至百岁老人,下至3岁幼童,几乎人人都听过郭兰英的歌,比如《南泥湾》《绣金匾》《我的祖国》。
▲郭兰英,1929年生,女高音歌唱家。
如今,这位年近88岁高龄的老艺术家依然精神饱满、身体健康。她诙谐幽默,精神矍铄,受人尊敬。
而她的独特养生之道,也值得所有中老年朋友学习和借鉴。
88岁郭兰英还是那么美!
一生茶醋相伴
说到郭兰英的长寿健康秘诀,不得不提的就是她的饮食秘密,她最爱的两种“饮料”就是茶和醋。
早餐爱喝茶
中老年人的最佳饮料
郭兰英有早餐必喝茶水的习惯,花茶、绿茶、红茶都喝。世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况,最终认为茶是中老年人的最佳饮料,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。
此外,如今106岁的茶界泰斗张天福,依然耳聪目明,身体健朗,他告诉我们说,健康长寿一定要多喝茶。
他说“茶是万病之药”,一天也离不开它。他极力推崇我们的祖先创造的宝贵财富——中国茶文化,提出以“俭、清、和、静”为内涵的中国茶礼。
喝茶不仅可以提神,茶叶中有多种有效成分,最主要的就是茶多酚、咖啡因、茶氨酸。这些成分赋予了茶叶特殊的潜在功效。
目前一些研究发现,喝茶的人患老年痴呆、卵巢癌、心脏病、肾结石等疾病的可能性,比不喝茶的人要低。这也暗示着茶叶中的某些成分,具有预防疾病的作用。(本文来自“7点养身”,还有更多保健养生茶: )
喝茶能养生,喝茶有讲究,但有些茶更是不能随便喝。
饭前饭后饮茶都会造成同一个问题,喝茶与吃饭的时间间隔太短,茶叶在刺激胃部的同时还会降低铁、钙、磷等元素的吸收。此外食物中的钙还会与茶叶中的草酸等物质结合形成难溶物,容易患上结石。
因此饭后半小时再饮茶更为健康
茶大多是由高温水冲泡,但刚泡好的茶过烫则不宜饮用。高温对食道和胃的伤害比较大,例如70℃以上的温度就可以造成人体的食道的损伤,长此以往容易引发食道癌。
建议刚充好的茶放一会再喝,不要超过70℃,能在50℃左右喝则最好。
浓茶中的大量刺激性物质会作用于大脑,睡前喝容易引起失眠多梦等症状,严重影响睡眠质量。
茶叶中的鞣质、茶碱等容易与一些药物发生化学反应,尤其是催眠、镇定等药物以及含铁药物、含蛋白药物、酶制剂药物、中草药等,这些药物不应该用茶水送服,以防减弱药效。
用餐吃陈醋
开胃促消化
除了爱喝茶,郭兰英的另一爱好是吃醋。出生在山西的郭兰英偏爱喝醋,她用餐时常会喝上一两勺老陈醋。醋能开胃增食欲,还可以帮助消化吸收。
●烹调菜肴时加点醋,可以使菜肴更加脆嫩可口,还能保护一些营养素的流失。做骨头汤的时候加点醋,有助于骨头里钙溶解,促进钙的吸收。
●食醋对皮肤、头发能起到很好的保护作用。中国古代医学就有用醋入药的记载,认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。
●食醋可以消除疲劳,促进睡眠,并能减轻晕车晕船的不适症状。
●食醋还有减少胃肠道和血液中的酒精浓度,起到醒酒的作用。
爱喝醋的老艺术家郭兰英,难怪年近90依然那么美丽。
当然,对于长寿的老人来讲不是她喜爱吃醋和茶就一定会长寿,长寿还和她良好的生活习惯、饮食习惯、心理状态等很多方面有关系。
郭兰英独特的
养生之道送给您
有研究表明,优美的音乐能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量,被誉为“无形的健身保健药品”。
唱歌能锻炼心肺功能,可与游泳、划船媲美,也是一种养生的好方法。
如今郭兰英虽已高龄还坚持上台演唱,可见,她健康的身体与常年演唱生活是分不开的。
进入老年,郭兰英每天早上起床后还进行叩齿、扭秧歌等锻炼。
郭兰英对中医和针灸十分熟悉,她曾看过大量的中医书籍,每天都要做一个小时的自我按摩和按压穴位的保健锻炼,“每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴,对老年保健是大有好处的,只要坚持,必有成效。”
早年郭兰英身体不太好,为了适应工作,她曾拜师学习太极拳,在以后50多年的艺术生涯中,她从没有间断过早晨起床后的活动。
同时,她还将一些家务劳动,如拖地板等,编成“家庭锻炼功”。她说只有运动才能让自己永远保持活力。
郭兰英有自己的保养方式,但她乐观又积极的人生态度,恐怕才是保持年轻的秘诀,88岁老太太戏称自己是“80后”,这样的心境不得不让人佩服。
在郭兰英看来,一个人要想始终保持旺盛的精力,必须豁达、乐观地对待人生,要“躲”气,不要“多”气。
遇到生气的事,要很快地自我消化,或找朋友聊天宣泄一下,千万不要没完没了地生气,那是和自己过不去。
而郭兰英的好心态,还是来源于她人虽老,却依然还有歌唱的梦想。
郭兰英说,“我还能为人民做点事情,虽然我快九十岁的人了,但我能做什么就做点什么,尽我最大的努力。”
年近90的郭兰英依然健康美丽,活得洒脱,与她饮食中的茶和醋密不可分,这些长寿秘诀值得所有中老年人学习参考,祝愿您也能活得像她一样健康快乐,优雅从容~
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