女性养生的饮食宜忌有哪些呢？

桂圆煲猪心

有美容的作用，可以补气养血、养心安神，经常食用还有去斑的功效，是爱美女性的进补佳肴。肉桂含蛋白质、脂肪、葡萄糖、蔗糖和维生素A、B族维生素、维生素C、酸类物质及多种矿物质；猪心有养血、补心等效用，孕妇食用可养血补心、安神强壮。

材料

食材

猪心1个

姜片15克

精盐适量

鸡精适量

香油适量

药材

桂圆35克

党参10克

红枣15克

做法

1　猪心洗净，去肥油，切小片；红枣洗净去核；党参洗净，切段备用。

2　净锅置火上，放入适量清水，待水沸后放入切好的猪心，焯去血水，捞出沥干水分。

3　砂锅置火上，加入清水2000毫升，将猪心及备好的原材料放入锅内，用大火煮沸后改用小火煮约2小时，调味即可。

 

 

百合炒红腰豆

既营养又有瘦身的效果，适合想要减肥的爱美女性食用。红腰豆原产于南美洲，是干豆中营养最丰富的一种，富含维生素A、B族维生素、维生素C及维生素E，也含丰富的铁质和钾等矿物质。红腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修复及防衰老等功效。要注意的是在过水时间不要太久，否则会影响口感。

材料

食材

西芹250克

红腰豆100克

味精适量

葱油适量

姜汁适量

盐适量

药材

百合250克

做法

1　把所有的调料放好备用；西芹洗净，切成段；百合洗净。

2　西芹、百合、红腰豆放入沸水中焯烫，将葱油、姜汁放入锅中烧热，再放入西芹、百合、红腰豆翻炒。

入西芹、百合、红腰豆翻炒。

3　加入盐、味精炒匀，用淀粉勾芡，盛出装盘即可。

 

 

参须枸杞炖鳗鱼

这道菜可以增强人体免疫力，促进人体新陈代谢，对肥胖患者有辅助治疗功效。参须有益气、生津、止渴的功效可治咳嗽吐血、口渴、胃虚呕逆。枸杞子滋肾、润肺、补肝、明目，可治肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴。

材料

食材

鳗鱼500克

盐2小汤匙

药材

参须15克

枸杞子10克

做法

1　鳗鱼洗净，去鱼鳃、肠腹后切段，水烫去腥，捞出再冲净，盛入炖锅中。

2　参须冲净，撒在鱼上，加水至盖过材料，移入电锅，外锅加2杯水。

3　炖至开关跳起，揭开锅盖，撒进枸杞子，再按一次开关，直至跳起，随后加入2匙盐，调味即可。