分享一篇真意太极日记，武氏郝少如传授，金仁霖整理
1978年金仁霖老师的学拳笔记
虚实阴阳（属太极）是内形；拳是外形：手、身、步（脚）法。
两者结合起来，由外形（拳）带动内形的叫拳太极；久练后由内形推动外形的叫太极拳。
由路线和方向结合起来的叫上下相随。方向是直的，路线是曲（弧形）的。
阴是指方向，阳是指路线。
又要分清虚实，否则就成双重。
磨子是虚的转，实的不动。
两手靠大椎来调整，两腿靠尾闾（舵）来调整。
以含胸拔背来指挥气沉丹田，用沉肩垂肘来指挥含胸拔背。松（沉）肩要靠气贴背，以气下沉 来指挥气贴背。一环套一环。不这样做，练几十年还是徒劳的。
护臀（如内外轮胎的关系）。
阴阳（如皮球里外）。
人不知我（即是对方挨着我阳，摸不着我阴）。
四方：意思是有方的，不能外形方。
四斜：斜不离正，是利用斜。（如左肩和右胯相合）
内部调整身腿稳。
命门移动始终在运动之中。
调方向：必须精神调回来，外形不来。
精神在内调配，人不知我。
外示安逸，内示精神。从这个角到那个角不丢。
往左必有右，无中生有。
不可用手法来调配，要用精神来调配。
虚盖实如伞面盖伞骨。
腰以实托虚，不可平行转动。如向右转，则左腰托由腰，左腰眼靠拢由腰眼，依靠胯的调整，不可丢离。
气沉丹田为什么会气贴背？
向左转，左胸掏空，胸中运气。
尾闾中正，即两胸不可平行的动。
合力法：手法、步法合在一道。
腾挪：预动未动之势。
气势腾挪是精神产生出来的（如锅蒸饭）。
实的要想办法藏在虚的里面；虚的要想办法包围实的。实的在里面好改变，实的在外面就不好改变。
上下相随有两：方向指挥路线，方向是实的，路线是虚的。
劲由内换。
外形向左，精神向右。
含胸有如能吸引对方的意思。
二水老师是金仁霖老师的入室弟子
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