“乳腺增生”不是小事，坚持做这三件事“救救”你的“小胸胸”

选择合适的文胸

不要为了美丽，不空杯，穿过紧的文胸，对乳房长期挤压，会导致血流不畅，乳腺循环阻塞，让乳腺增生严重。

不要熬夜

熬夜对身体的伤害很大，尤其是对女性。女性经常熬夜，会有皮肤粗糙、黑眼圈过重等表面症状，同时还会对身体内部产生影响，导致内分泌失调，激素分泌紊乱，雌性激素分泌增多，导致腺体增生，从而出现乳腺增生的现象。所以女性朋友要尽量减少熬夜，保持健康规律的睡眠时间。

多吃海带

海带含有多种微量元素，其中碘的含量最多。碘元素能够帮助身体平衡雌激素分泌水平，缓解因乳腺增生而产生的疼痛感，降低患其他乳腺疾病的风险。同时，海带还具有通乳散结的作用，能够促进身体气血流通，消除肿块。所以如果有乳腺增生，可以经常吃些海带，有利于缓解增生症状。