应一位朋友的要求，打算写一篇关于部队里面的单双杠练习方式，这让我挺兴奋，今天就给大家挖掘出国内的老兵以前都是怎么训练单双杠的
为什么用“老”这个词，因为据我所知现在部队没有练那么多了；内卫的最多也就练到3练习。其他兵种更加不用说，还有那么多业务要学
一般现在会1到8练习的老兵已经很少了，就算会，老兵的年纪也做不到了，最多教教，而且动作都比较难说得清楚…
现在是很多学校的军训时期，在我印象中军训不包含单杠，可见单杠在人们熟知当中，数公园的老人玩的最6了，各种大回环什么的，可能他们以前当过兵，也留下这样一个喜好吧…
单杠练习有练习1到练习8，双杠练习1到练习7，这些练习对腰腹要求循序渐进，是杠上训练的一些很好的补充
网上资源不够全，大部分都是一些军官的演示，而且大多都是很久之前的了，如果觉得不好，不要喷我，我尽力了-，-！！
单杠1-8练习
一练习
引体向上
二练习
反转上杠
三练习
单力臂上杠
GIF图[图片资源不足]
四练习
跨杠翻转360
（与六练习相反）
五练习
摆体上杠(图)、旋转360下杠
六练习
跨杠反转360
七练习
踩杠360
（这小哥怎么没有360啊…）
八练习
大回环
双杠练习
一练习
曲臂撑杠
（这个动作应该是动态的）
二练习
摆臂撑杠
三练习
四练习
夹臂上杠（屈臂撑）、杠上水平坐杠
五练习
夹臂上杠、倒立、后下杠
六练习
直臂摆体上杠
部队的单双杠练习，军官们的演示都棒棒的
希望大家能在这些单双杠练习中领悟一些腰腹发力技巧，尝试加入到训练中，没有坏处（当然，有些动作要注意安全！）
可能对于不同人的理解，这些动作都有所不同，但是大体上如此，也不必再追究太细了…
祝大家军训快乐，
给所有的中国军哥哥致敬！！——敬礼
莫愁前路无知己，天下谁人不识君。
——《别董大》
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