13个猛男动作，解锁你的公狗腰！

　　公狗腰是检验猛男的唯一标准

　　不要问为什么

　　有了腹肌

　　公狗腰怎么能少

　　带来13种虐腹动作

　　每个动作15次（交替为一次）

　　初级做一套，中级做两套

　　NO.1

　　NO. 2

　　NO.3

　　NO.4

　　NO. 5

　　NO.6

　　NO.7

　　NO.8

　　NO. 9

　　NO.10

　　NO.11

　　NO.12

　　NO.13

　　赶紧练起来吧！

　　光说不练假把式

　　-END-