月子期间别盲目进补

七大常见滋补误区要留心

新妈妈生产消耗大量精力，产后身体虚弱、抵抗力下降，需要在月子期间好好休养。产后需要增加营养，这是正确的，但是盲目滋补，有害而无益，以下七大常见进补误区要留心。

■误区一

经常喝茶水

多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸，会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。茶水中还含有咖啡因，新妈妈饮用茶水后，难以人睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进人宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

■错误二

每天大量吃鸡蛋

尽管鸡蛋富含优质蛋白，营养价值很高，很适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了，人体并不能究全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他食物的摄取，造成营养不均衡，不利于新妈妈的身体康复，也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃2-3个鸡蛋较为适宜。

■ 错误三

长时间喝红糖水

有些新妈妈在月子里大量喝红糖水，认为能够活血化瘀和补血，促进产后恶露排出。红糖确实是产后补益佳品，红糖温补气血、化瘀，因为红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，补铁又促进恶露排出。新妈妈产后10天内每天食用l-2次，10天后恶露基本排完，不宜经常食用，以免延长血性恶露的时间引起贫血，通常产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。而且夏天新妈妈出汗多，体内少盐，如果新妈妈过多喝了红糖水，会加速排汗，使身体更虚弱，容易中暑。北方坐月子，小米粥是每天必不可少的食物。

■ 错误四

只喝汤不吃肉

产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不吃肉，就会影响身体对营养的摄取。而且汤中的有多，摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

■ 错误五

专吃母鸡不吃公鸡

分娩后新妈妈体内的雌、孕激素水平降低、有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣巾却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激索，可以对抗雌激素。如果把公鸡清炖并连同翠丸一起吃，就会促使乳汁分泌，而月公鸡的脂肪较少、新妈妈吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材。

■ 错误六

喝麦乳精滋补

虽然麦乳精营养丰富，味道可口，能够滋补身体，但新妈妈在哺乳期间常喝麦乳精、是不科学的，因为麦乳精中的麦芽，会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精，会使乳汁的分泌量明显减少，所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。

■ 错误七

经常吃巧克力

巧克力中所含的可可碱，会进入母乳，并进人宝宝的体内，损害宝宝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹等。常吃巧克力还会影响新妈妈的食欲，造成身体所需的营养供给不足。所以，经常吃巧克力，不仅影响新妈妈的身体康复，还会影响宝宝的生长发育。

■除了避免以上的这些错误滋补方法，新妈妈最重要的是要平衡膳食。在食物品种上要尽量做到多样，少量多餐，不宜吃得过饱以免增加肠胃负担。特别要注意的是，新妈妈一定要重视蔬菜水果的摄人，保证多种营养元素特别是维生素的摄入。如果需要吃催乳的食物，可以多吃一点木瓜、丝瓜、黄花菜、花生、黄豆、鲤鱼、猪蹄。

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