“如何控制情绪”

此为学诚法师微博答问合集，内容涉及家庭生活、工作学习、为人处世、人生意义、佛法修行等各个方面。法师用百余字的智慧法语，解答网友困惑的同时，也在启发世人觉悟本具的灵性、找寻到生命的方向！

学诚大和尚微博答问合集自我篇之——“如何控制情绪“

1、网友：法师，怎样才能管理好自己的情绪？

学诚法师：凡夫的情绪极易起伏，即所谓“心随境转”，而圣者则能“境随心转”，其中差别就在于自己内心的力量是否强大。内心的力量，就是一个人的慈悲、智慧、志愿，通过培养、增长悲智愿力来超越无常的外境。

2、网友：请教法师，懈怠浮躁心理如何对治？

学诚法师：习气深重，不可能一下子拔除，只能循序渐进。懈怠浮躁的根源是内心无志，故根本解决之道是培养自己的志向、愿力。此外，依靠一个积极的环境是极大的善巧，因凡夫容易心随境转，故而需要清净勤勉的环境来帮助我们转心。

3、网友：年轻人易怒，情绪难稳，有什么良药克制乱发脾气，做一个平静和悦的人？

学诚法师：顺境时志得意满，觉得可以控制一切，稍微有些不如意处便乱发脾气；逆境时又容易灰心丧气，这种种烦恼皆因把自己看得太重。心太高，看不到别人的优点和付出；心太窄，装不下他人的苦乐和恩情。改变，从心下手，让自己的心更低一些、更宽一些。

4、网友：请教法师如何用佛法消除焦虑情绪呢？

学诚法师：焦虑的根源是妄想与执着。对一件事情设想很多，而且都是从负面去假设，心紧紧粘在这些幻想中，就产生了焦虑。其实，我们担心的大部分事情都是多余的，烦恼皆自找。佛法教我们正视因缘，事情还没来时，不必胡思乱想；事情来了，就去面对它、处理它；事情过了，就放下它。

5、网友：大师，我想求心静，不知该如何做，求大师指点。

学诚法师：心不静，其因有二：一则心无所归故妄想纷飞，二则执着太深故患得患失，归根到底都是妄想、执着。远离外在的境界可能得到一时的平静，但不能根除内心的妄念。想得到真正的平静、光明，要找到生命的意义，放开心胸，积极担当修善，让内心悲智的力量越来越强。

6、网友：顶礼师父，请问我总是控制不好自己的情绪，怎样能够让自己的心平静下来？

学诚法师：不要光想着自己的事情、心情，遇事多体谅他人，看到他人的优点和付出，慢慢让感恩成为思维的习惯。

7、网友：师父，我很困惑，不知道怎么思考自己想要什么，总是被自己的情绪困扰和左右，应该怎么做？

学诚法师：如果生命总是局限在一个“我”字上，时时刻刻都想着自己的问题，那就很容易被外在的境界所伤害，带来许多无以言状的痛苦和纠结。只有把生命扩大到更多人，才能淡化内心的痛苦，获得真正的快乐。

8、网友：法师您好！糟糕的心情如何来转变？心里明白就是控制不住的发脾气。我知道这样很不好，可是自己转不过来。请师父指点。

学诚法师：我们内心福慧不足，才对烦恼无能为力，好比一个婴儿面对一块石头爬不过去，而一个大人轻松就能跨过去。调伏烦恼，并非寻求某个方法，可以在面对境界的时候起作用，真正的关键在于慢慢去培植自己内心的能力，好比一个孩子慢慢长大。平时要常常去练习观功念恩、代人着想。

9、网友：师父，请问在很多人前发言总是非常紧张，脑子一片空白，该怎样克服这种过度的紧张情绪呢？盼师父回复。

学诚法师：紧张是我爱执的作用，淡下对自我表现的期盼，专注于要讲的内容，多想想自己的言说对听众会有什么利益。

10、网友：师父，如果知道做某些事是错的，可是知道还是按耐不住怎么办？

学诚法师：你知道做什么事情是对的吗？那就去做这些事情。心中没有更强的善的力量，想防烦恼是防不住的。

11、网友：大师怎么看待现在社会上人越来越容易愤怒，动不动就暴力解决问题，伤害无辜？

学诚法师：人越来越容易愤怒，是因为人心越来越脆弱，越来越没有力量，找不到安心之处。这是一个浮躁的年代，人们不懂得心灵的力量要从宁静中得到，甚至忘记了心的安宁才是生命真正的家园。愿人人都能静下来，心向内缘，开启自心的善良和光明。

12、网友：师父，我心中总是惴惴不安，总觉得要赶时间，催促自己去工作学习，而工作学习时心也不是很安定，请问有什么办法才能让自己把心安定下来呢？您每天事情肯定比我多，但却很从容。请指教。

学诚法师：把握好做事的总别、本末、轻重、缓急，学会制定和落实规划。盲目着急，只会降低效率；事先多留一些时间给规划，然后踏实而行。其实很多时候，我们内心的不安，是因为最重要的事情没有办。